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Negatives Denken kann einen vom Erfolg im Leben abhalten und der Erfüllung der eigenen Träume. Es beeinträchtigt auch die mentale und körperliche Gesundheit. Forschungen haben gezeigt, dass die Betroffenen weniger Chancen wahrnehmen und häufiger unter Stress und Krankheiten leiden.
Wenn Sie sich für eine positivere Einstellung entscheiden, werden Sie auch bald mehr Menschen und Situationen erleben, die ebenfalls angenehmer sind. Das Geheimnis dahinter ist es, das Leben mit positiven Momenten, Gedanken und Menschen zu füllen. Hier sind ein paar Tipps, wie man die negative Einstellung und den Pessimismus loswerden kann, um positiver und optimistischer durchs Leben gehen zu können.
Anspruchsdenken führt dazu, dass man alles als gegeben ansieht und man glaubt, dass man sich seinen Besitz verdient hätte. Menschen mit dieser Einstellung beanspruchen viel Energie und Aufmerksamkeit, da sie Menschen und Situationen nur danach beurteilen, welchen Vorteil sie daraus ziehen könnten. So ist es den Betroffenen nie genug, sie möchten immer noch mehr.
Es ist fast unmöglich, positiv eingestellt zu sein, wenn man unzufrieden ist. Also sollten Sie wertschätzen lernen, was Sie haben, ob es Ihre Familie, Ihre Freunde, das Dach über dem Kopf oder das Auto ist, was Sie jeden Tag zur Arbeit fährt. Ihre Einstellung wird sich so allmählich ändern, und zwar von Unzufriedenheit und Frust hin zu mehr Dankbarkeit und Wertschätzung.
Wenn man das Konzept des „Empfangen statt Nehmen“ verinnerlicht, werden auch die zwischenmenschlichen Beziehungen harmonischer und positiver sein, und das Leben gibt einem mehr zurück.
Wenn man beruflich stark eingespannt ist oder mit den Aufgaben im familiären Haushalt, dann besteht die Gefahr einer eher ernsten Einstellung zum Leben, die sich in Negativität niederschlagen kann. Vielleicht reagiert man dann oft über, ob bei kleinen Witzen oder Sarkasmus. Versuchen Sie dann, nachsichtig zu reagieren, die Dinge nicht so verbissen zu sehen und eine positive Einstellung einzunehmen.
Lachen ist die beste Medizin, und daran ist was dran. Durch Lachen wird die Ausschüttung von Stresshormonen reduziert, die zu Niedergeschlagenheit führen können. Wir alle machen mal Fehler, also lernen Sie aus Ihren Fehlern und schon bald werden die negativen Gedanken verschwinden. Falls Sie oft gestresst sind und Ihnen das Gewicht der ganzen Welt auf den Schultern zu lasten scheint, dann können Bachblüten helfen, wieder mit einer positiveren Einstellung durchs Leben zu gehen.
Eine der besten Methoden, weniger auf sich selbst fixiert zu sein und die Negativität zu beenden, ist seinen Mitmenschen zu helfen. Man kann klein anfangen: Fragen Sie andere nach deren Befinden, oder Sie lassen an der Kasse jemanden vor.
Anderen Menschen zu helfen, gibt dem Leben einen Sinn und steigert das Selbstbewusstsein. Und die anderen Menschen werden Sie eher mögen.
Mit uns selbst gehen wir oft härter ins Gericht als mit anderen Menschen. Eine negative innere Stimme bombardiert uns ständig mit Selbstkritik, das beeinträchtigt unseren Optimismus und raubt unsere Energie.
Wenn Sie sich das nächste Mal in negativem Denken wieder finden, versuchen Sie dieses durch eine positive Erzählung zu ersetzen. Anstatt zum Beispiel zu denken “Ich habe versagt in der Klausur, ich bin ein Totalausfall und werde es niemals schaffen“ sollten Sie dieses ersetzen durch „Ich habe es vergeigt aber ich kann es besser und werde es das nächste Mal schaffen.“
Wer sich mit negativ eingestellten Menschen umgibt, übernimmt deren Attitüde früher oder später selbst. Es ist schwer, positiv eingestellt zu sein, wenn die Leute um einen herum immer negativ bleiben und einen nicht unterstützen.
Wenn Sie mit einer positiveren Einstellung durchs Leben gehen, werden auch die Menschen um Sie herum positiver wirken. Oder man lebt sich auseinander. Während der Gedanke an Veränderungen verunsichern kann, so ist es doch essenziell, jene Menschen aus seinen Leben zu verbannen, die einem die Energie rauben, um die Negativität loszuwerden.
Wenn Sie unter Ängsten leiden und mit einer Problematik überfordert sind, dann kann das nur zu negativen Gedanken führen. Versuchen Sie dann, etwas Abstand zu nehmen und sobald Sie etwas ruhiger geworden sind, nehmen Sie sich ein Stück Papier und schreiben Sie mögliche Lösungswege auf.
Sich aus einer emotional verfahrenen Situation zu befreien und sich einer positiven, lösungsorientierten Sichtweise zu bedienen löst zwar auch noch nicht das Problem, aber Sie werden klarer denken können, wenn Sie den negativen Kreislauf durchbrechen.
Sie dürfen keine Opferrolle einnehmen und sich selbst bedauern. Sie sind für Ihre eigenen Gedanken verantwortlich. Wer den Umständen oder anderen Leuten die Schuld gibt, schafft so nur eine neue Barriere, die von einem positiven Denken abhält.
Verantwortung zu übernehmen für die eigenen Gedanken, Handlungen und Entscheidungen ist eine der Schlüsselkomponenten zur Vermeidung von Negativität. Nur Sie alleine können Ihre Gedanken und Ihr Leben verändern. Hat man erst einmal gelernt, dass man eine Wahl hat, wie man auf andere Menschen und Situationen reagiert, wird man feststellen, dass niemand anderes einen zu bestimmte Handlungen oder Gefühlen zwingen kann.
Die negative Energie loszuwerden kann eine große Herausforderung sein. Wir alle sind mit dem ständigen Drang nach „mehr“ sozialisiert worden und es fällt uns schwer, dankbar zu sein für das, was wir haben. Doch wenn man seine Gewohnheiten ändert, etwas Abstand nimmt und negatives Denken vermeidet, schafft man so Raum für mehr positive Energie im Leben. So wird man auch glücklicher mit seinem Leben sein.
Quellen:
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950
https://www.webmd.com/mental-health/positive-thinking-overview
Verfasser: Tom Vermeersch (Über den Autor)
Tom Vermeersch ist ein staatlich anerkannter Psychologe und Bachblütenexperte mit über 30 Jahren Erfahrung.
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Wenn Sie sich für eine positivere Einstellung entscheiden, werden Sie auch bald mehr Menschen und Situationen erleben, die ebenfalls angenehmer sind. Das Geheimnis dahinter ist es, das Leben mit positiven Momenten, Gedanken und Menschen zu füllen. Hier sind ein paar Tipps, wie man die negative Einstellung und den Pessimismus loswerden kann, um positiver und optimistischer durchs Leben gehen zu können.
Anspruchsdenken führt dazu, dass man alles als gegeben ansieht und man glaubt, dass man sich seinen Besitz verdient hätte. Menschen mit dieser Einstellung beanspruchen viel Energie und Aufmerksamkeit, da sie Menschen und Situationen nur danach beurteilen, welchen Vorteil sie daraus ziehen könnten. So ist es den Betroffenen nie genug, sie möchten immer noch mehr.
Es ist fast unmöglich, positiv eingestellt zu sein, wenn man unzufrieden ist. Also sollten Sie wertschätzen lernen, was Sie haben, ob es Ihre Familie, Ihre Freunde, das Dach über dem Kopf oder das Auto ist, was Sie jeden Tag zur Arbeit fährt. Ihre Einstellung wird sich so allmählich ändern, und zwar von Unzufriedenheit und Frust hin zu mehr Dankbarkeit und Wertschätzung.
Wenn man das Konzept des „Empfangen statt Nehmen“ verinnerlicht, werden auch die zwischenmenschlichen Beziehungen harmonischer und positiver sein, und das Leben gibt einem mehr zurück.
Wenn man beruflich stark eingespannt ist oder mit den Aufgaben im familiären Haushalt, dann besteht die Gefahr einer eher ernsten Einstellung zum Leben, die sich in Negativität niederschlagen kann. Vielleicht reagiert man dann oft über, ob bei kleinen Witzen oder Sarkasmus. Versuchen Sie dann, nachsichtig zu reagieren, die Dinge nicht so verbissen zu sehen und eine positive Einstellung einzunehmen.
Lachen ist die beste Medizin, und daran ist was dran. Durch Lachen wird die Ausschüttung von Stresshormonen reduziert, die zu Niedergeschlagenheit führen können. Wir alle machen mal Fehler, also lernen Sie aus Ihren Fehlern und schon bald werden die negativen Gedanken verschwinden. Falls Sie oft gestresst sind und Ihnen das Gewicht der ganzen Welt auf den Schultern zu lasten scheint, dann können Bachblüten helfen, wieder mit einer positiveren Einstellung durchs Leben zu gehen.
Eine der besten Methoden, weniger auf sich selbst fixiert zu sein und die Negativität zu beenden, ist seinen Mitmenschen zu helfen. Man kann klein anfangen: Fragen Sie andere nach deren Befinden, oder Sie lassen an der Kasse jemanden vor.
Anderen Menschen zu helfen, gibt dem Leben einen Sinn und steigert das Selbstbewusstsein. Und die anderen Menschen werden Sie eher mögen.
Mit uns selbst gehen wir oft härter ins Gericht als mit anderen Menschen. Eine negative innere Stimme bombardiert uns ständig mit Selbstkritik, das beeinträchtigt unseren Optimismus und raubt unsere Energie.
Wenn Sie sich das nächste Mal in negativem Denken wieder finden, versuchen Sie dieses durch eine positive Erzählung zu ersetzen. Anstatt zum Beispiel zu denken “Ich habe versagt in der Klausur, ich bin ein Totalausfall und werde es niemals schaffen“ sollten Sie dieses ersetzen durch „Ich habe es vergeigt aber ich kann es besser und werde es das nächste Mal schaffen.“
Wer sich mit negativ eingestellten Menschen umgibt, übernimmt deren Attitüde früher oder später selbst. Es ist schwer, positiv eingestellt zu sein, wenn die Leute um einen herum immer negativ bleiben und einen nicht unterstützen.
Wenn Sie mit einer positiveren Einstellung durchs Leben gehen, werden auch die Menschen um Sie herum positiver wirken. Oder man lebt sich auseinander. Während der Gedanke an Veränderungen verunsichern kann, so ist es doch essenziell, jene Menschen aus seinen Leben zu verbannen, die einem die Energie rauben, um die Negativität loszuwerden.
Wenn Sie unter Ängsten leiden und mit einer Problematik überfordert sind, dann kann das nur zu negativen Gedanken führen. Versuchen Sie dann, etwas Abstand zu nehmen und sobald Sie etwas ruhiger geworden sind, nehmen Sie sich ein Stück Papier und schreiben Sie mögliche Lösungswege auf.
Sich aus einer emotional verfahrenen Situation zu befreien und sich einer positiven, lösungsorientierten Sichtweise zu bedienen löst zwar auch noch nicht das Problem, aber Sie werden klarer denken können, wenn Sie den negativen Kreislauf durchbrechen.
Sie dürfen keine Opferrolle einnehmen und sich selbst bedauern. Sie sind für Ihre eigenen Gedanken verantwortlich. Wer den Umständen oder anderen Leuten die Schuld gibt, schafft so nur eine neue Barriere, die von einem positiven Denken abhält.
Verantwortung zu übernehmen für die eigenen Gedanken, Handlungen und Entscheidungen ist eine der Schlüsselkomponenten zur Vermeidung von Negativität. Nur Sie alleine können Ihre Gedanken und Ihr Leben verändern. Hat man erst einmal gelernt, dass man eine Wahl hat, wie man auf andere Menschen und Situationen reagiert, wird man feststellen, dass niemand anderes einen zu bestimmte Handlungen oder Gefühlen zwingen kann.
Die negative Energie loszuwerden kann eine große Herausforderung sein. Wir alle sind mit dem ständigen Drang nach „mehr“ sozialisiert worden und es fällt uns schwer, dankbar zu sein für das, was wir haben. Doch wenn man seine Gewohnheiten ändert, etwas Abstand nimmt und negatives Denken vermeidet, schafft man so Raum für mehr positive Energie im Leben. So wird man auch glücklicher mit seinem Leben sein.
Quellen:
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950
https://www.webmd.com/mental-health/positive-thinking-overview
Es gibt so viele widersprüchliche Empfehlungen zur Gesundheit, die einen verwirren. Einmal wird gesagt, Butter sei ungesund und Margarine sei besser. Im nächsten Jahr soll es dann plötzlich umgekehrt sein. In einem Artikel wird geschrieben, Joggen sei ungesund für die Gelenke. Im nächsten Artikel steht dann, es sei vielmehr sehr gesund, da es die Knochen stärken würde.
Zieht sie das Leben runter? Negativität kann das Aussehen ruinieren und die Leistungsfähigkeit hemmen. Verbannen Sie die Negativität aus dem Leben!
Mit den Weihnachtsfeiertagen stehen auch bald die Feierlichkeiten zum Jahreswechsel vor der Tür. Wenn Ihr Hund am Silvesterabend auch ängstlich wird und sich vor den Böllern fürchtet, dann gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um seinen Stress zu verringern.
Verzweifeln Sie auch manchmal an der Menschheit weil Sie den Eindruck haben, da draußen gebe es fast nur schlechte Menschen? Sind wir hauptsächlich selbstgerecht, denken nur an uns selbst und unsere eigenen Bedürfnisse? Oder ist diese zynische Sichtweise uns nur zu Eigen, weil wir so viel Zeit im Internet verbringen? Die Wahrheit ist etwas komplizierter.
Wie kann man weniger arbeiten, weniger besitzen und dennoch glücklicher sein? Haben Sie schon einmal überlegt, wie Sie weniger in Ihrem Leben tun könnten und es trotzdem genießen würden?
Das Leben gibt und nimmt. Wenn eine Beziehung gescheitert ist oder wir jemanden verloren haben, der uns nahe stand, dann kann das zu Emotionen wie Wut und Trauer führen. Doch was ist, wenn man seine Gesundheit verliert, seinen Job oder ein ganz besonderes Objekt?
Das dritte Jahr in Folge wird Finnland an der Spitze des Welt-Glücks-Bericht als das glücklichste Land geführt. Das mag jene überraschen, die Sonnenschein als essenziell für Glück sehen: Dieses Land hat im Winter nur 8 Sonnenscheinstunden. Selbst manche Finnen wundern sich über diesen Sieg. Also wie akkurat ist der Welt-Glücks-Bericht und wo liegt das Geheimnis von Finnlands Erfolg?
Viele Menschen sind aufs Glücklichsein fixiert. Doch so wie jemand, der krampfhaft versucht, cool zu sein, wird es auch beim Glück nicht dadurch klappen, dass man es mit aller Gewalt erreich will. Wo liegt das Problem? Vielleicht sind Sie zu sehr darauf fixiert!
Es ist normal, sein eigenes Leben mit dem der anderen zu vergleichen – das Abwägen von Vor- und Nachteilen hilft uns dabei, Entscheidungen zu treffen. Doch wenn man sich ständig mit anderen vergleicht, dann hat dies Nachteile. Besonders dann, wenn man andere für ihre perfekt scheinenden Leben beneidet und sich wundert, warum die anderen glücklicher, erfolgreicher und attraktiver scheinen als man selbst.
Fühlen Sie sich manchmal alleine? Glauben Sie, man könnte mit sich selbst glücklich sein? Das ist durchaus möglich, nur wie soll das gehen?
Bachblüten sind kein Medikament sondern harmlose Pflanzenextrakte, die man nimmt, um die Gesundheit zu stärken.
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