Ich habe mit der Atkins-Diät abgenommen, aber alle Kilos sind wieder drauf, was soll ich machen?

Seien Sie sich davon bewusst, dass alle Fettdiäten Sie schnell abnehmen lassen, aber dass die Kilos, die man verloren hat, schnell wieder drauf kommen, wenn Sie damit aufhören. Das ist jeder Diät eigen, die bestimmte Nahrungsmittel eliminiert. Übrigens kann jede Diät, die eine Nahrungskategorie verbietet, nicht gesund sein.

Am besten lässt man Fettdiäten links liegen und schaltet man auf eine gesunde Diät um. Einige Hinweise können Ihnen da helfen:

•Essen Sie 5 bis 10 Portionen Obst und Gemüse pro Tag.
•Trinken Sie Soja- oder Magermilch statt Vollmilch.
•Genießen Sie verschiedene Getreidesorten, wie Quinoa, Gerste, Weizen und Hafer.
•Verwenden Sie möglichst wenig gesättigte tierische Fette.
•Verwenden Sie nur Zucker, wenn es wirklich nötig ist, denn Zucker ist schon in sehr vielen Nahrungsmitteln enthalten.
•Nehmen Sie genügend ungesättigte Fette zu sich. Diese findet man unter Anderem in Oliven, Avocados, Nüssen, fettem Fisch und Geflügel.

Essen Sie tagsüber mehrere Male und verpassen Sie das Frühstück nicht. Essen Sie am liebsten 6 bis 8 Male pro Tag kleine Quantitäten, statt zweimal pro Tag sehr viel. Indem Sie mehrmals am Tag etwas essen, wird der Stoffwechsel ständig stimuliert, wodurch die Nahrung besser verbrannt wird. Der Vorteil ist auch, dass es wenig Gefahr gibt, dass man infolge eines Hungeranfalls zu viel essen wird. Es ist wichtig, dass man an regelmäßigen Zeitpünkten isst. Der Körper mag Regelmaß, und funktioniert so auch am besten. Beschränken Sie die Portionen und essen Sie langsam, das führt schnell zu einem satten Gefühl und fördert den Verdauungsprozess.

Verwenden Sie oft Obst und Gemüse in Ihrer Diät. Diese enthalten viele Vitamine und sind faserreich. Sie liefern Energie, verstärken das Immunsystem und verhüten Krankheiten. Äpfel, Orangen, Birnen, Kiwis, Nüsse, Spinat, Brokkoli, Zwiebeln, Lauche, Porree, Makrele, Lachs, Heilbutt, Hering, Bohnen und alle Vollgetreiden sind Zutaten, die in der Diät nicht fehlen dürfen.

Hören Sie auf Ihren Körper und essen Sie, wenn Sie Hunger haben. Seien Sie sich davon bewusst, dass man manchmal Lust hat, zu essen oder zu trinken, um bestimmte Gefühle, wie Stress, zu unterdrücken. Treiben Sie genügend Sport, dies verringert auch den Stress und ist unheimlich wichtig, wenn man abnehmen möchte.

Bachblüten können Ihnen bestimmt helfen, wenn man Gewicht verlieren möchte. Sie bieten Ihnen die mentale Unterstützung für einen leichten Übergang zu einer gesunden Diät. Bachblüten helfen Ihnen, diese Umschaltung zu machen, durchzuhalten und auf eine ruhige Weise alles in Ihre täglichen Aktivitäten zu integrieren. Wenn man lesen möchte, wie Bachblüten Sie bei der Diät unterstützen, klicken Sie dann auf “Abnehmen”.