Melde sich, wer schon einmal einen Vorsatz fürs neue Jahr nicht eingehalten hat! Genau.. das ist schon jedem einmal passiert. In den letzten Jahren habe ich es sogar aufgegeben, mir etwas für das neue Jahr vorzunehmen, weil ich wusste, dass es nicht eintreten würde. Dennoch ist das neue Jahr die Zeit für neue Vorhaben. Die Tage werden wieder länger und das Wetter wird milder, das gibt einem das Gefühl eines Neuanfangs. Der bevorstehende Frühlingsanfang ist so eine positive und hoffnungsvolle Zeit, also warum sich nicht auch selbst ein bisschen verändern? Hier sind unsere Tipps, wie Sie Ihre guten Vorsätze fürs neue Jahr einhalten können.
Wenn man sich zu viele gute Vorsätze für das neue Jahr vornimmt, dann wird man es nie schaffen. Konzentrieren Sie sich also nur auf einen Bereich, in dem Sie sich verändern möchten.
Was möchten Sie in Ihrem Leben erreichen? Wenn Sie abnehmen möchte, weil man Ihnen das in den Medien so erzählt, dann ist das der falsche Grund. Viel besser ist es, sich zu überlegen, was einen langfristig glücklich macht, und danach zu streben.
Besser als sich vorzunehmen, sein Gewicht bis zum Sommerurlaub zu halbieren, wäre es sich vorzunehmen, ein paar Kilo im Januar abzunehmen, ein paar im Februar usw. Das ist auch viel gesünder. Setzen Sie sich kleine Ziele, die Sie auch erreichen können. Sich zum Hungern zwingen wird nicht helfen. Überlegen Sie lieber, wie Sie sich gesünder ernähren könnten und wie Sie mehr Sport treiben können. Kleine Ziele können ein halbstündiger Spazierganz dreimal die Woche sein, oder ein Pilates-Kurs, alle drei Tage auf Schokolade zu verzichten, keine frittierten Speisen mehr zu essen u. ä.
Das kann man auf jeden Lebensbereich übertragen. Wenn Sie beispielsweise Ihr Haus ausmisten wollen, dann fangen Sie bei einem Raum an und arbeiten sich dann nach und nach vor. Oder vielleicht wollen Sie ja ein Buch schreiben? Dann beginnen Sie mit 500 Wörtern täglich, dreimal pro Woche. Die Änderung der Lebensgewohnheiten ist der Schlüssel zum Erfolg.
Manche Änderungen der Lebensgewohnheiten (wie Diät oder Sport) fühlen sich an wie eine Strafe. Doch hören Sie auf, so zu denken! Wenn Sie gerne schwimmen, dann ist es doch nicht so schlimm, dreimal wöchentlich ins Becken zu springen, oder? Einen Joghurt statt eines Puddings zu essen schmeckt gut und ist leichter zu verdauen. Falls Sie doch einmal schwach werden, dann ist das in Ordnung, versuchen Sie nur möglichst schnell, wieder zu Ihrem Vorhaben zurückzukehren.
Es ist wichtig zu verstehen, dass jeder Mensch anders ist und Perfektion unerreichbar bleibt. Seien Sie stolz darauf, so zu sein, wie Sie sind. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken!
Ihre guten Vorsätze sollten kein Geheimnis bleiben. Je mehr Sie mit anderen darüber sprechen, umso wahrscheinlicher werden Sie Ihre Vorsätze erreichen. Freunde und Familie können einen unterstützen, wenn es mal nicht so gut läuft. Noch besser ist es, sich mit jemandem zusammenzutun, der die gleichen Ziele bzw. Vorhaben hat. Wenn Ihre Vorsätze sehr ambitioniert sind, dann können Sie vielleicht professionelle Hilfe gebrauchen. Scheuen Sie sich nicht davor, diese auch in Anspruch zu nehmen.
Je mehr Sie sich mit Ihren Vorsätzen auseinandersetzen, desto eher werden Sie es schaffen. Informieren Sie sich über Ihre Vorsätze, an wen können Sie sich wenden? Schreiben Sie ein Tagebuch, um Ihre Fortschritte festzuhalten bzw. machen Sie sich eine Skizze oder ein Diagramm als visuelle Unterstützung. Nehmen Sie sich diese Aufzeichnungen zur Hand, wenn Sie mal das Gefühl bekommen, Sie würden Ihre Ziele nicht erreichen.
Man sagt, dass eine neue Sache drei Wochen braucht, um zu einer Gewohnheit zu werden und sechs Monate, damit sie Teil der Persönlichkeit wird. Leider passiert nichts über Nacht, also stellen Sie sicher, dass Sie auch einen langen Atem haben. Wenn Sie scheitern, dann gehen Sie in sich und machen Sie einen neuen Versuch. Es wird immer Probleme geben, doch entscheidend ist, wie Sie diese meistern.
Warum sich nicht regelmäßig auch belohnen, wenn man seine Ziele erreicht hat? Kaufen Sie sich neue Kleidung, wenn Sie erfolgreich abgenommen haben, oder gönnen Sie sich einen Tag in einem Spa oder eine Massage nach langer und harter Arbeit.
Suchen Sie sich einen Tag aus, an dem Sie mit Ihren guten Vorsätzen beginnen (nicht am Neujahrestag!). Geben Sie 100 Prozent und freuen Sie sich auf den Moment, in dem Ihre Vorsätze Gestalt annehmen und Wirklichkeit werden. Das ist der Anfang von etwas Großem! Ein neues Jahr, ein neues Sie!
Verfasser: Tom Vermeersch (Über den Autor)
Tom Vermeersch ist ein staatlich anerkannter Psychologe und Bachblütenexperte mit über 30 Jahren Erfahrung.
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Motivation ist ein treuloser Begleiter – an manchen Tagen kann man sich einfach zu nichts aufraffen. Doch wenn man seine Arbeit nicht erledigt, führt das zu Stress, Frustration und Schuldgefühlen. Wenn man nur mit der Aufschieberitis Schluss machen könnte und einfach anfangen – wie viel glücklicher und produktiver wäre das Leben!
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Es ist wichtig zu verstehen, dass jeder Mensch anders ist und Perfektion unerreichbar bleibt. Seien Sie stolz darauf, so zu sein, wie Sie sind. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken!
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Je mehr Sie sich mit Ihren Vorsätzen auseinandersetzen, desto eher werden Sie es schaffen. Informieren Sie sich über Ihre Vorsätze, an wen können Sie sich wenden? Schreiben Sie ein Tagebuch, um Ihre Fortschritte festzuhalten bzw. machen Sie sich eine Skizze oder ein Diagramm als visuelle Unterstützung. Nehmen Sie sich diese Aufzeichnungen zur Hand, wenn Sie mal das Gefühl bekommen, Sie würden Ihre Ziele nicht erreichen.
Man sagt, dass eine neue Sache drei Wochen braucht, um zu einer Gewohnheit zu werden und sechs Monate, damit sie Teil der Persönlichkeit wird. Leider passiert nichts über Nacht, also stellen Sie sicher, dass Sie auch einen langen Atem haben. Wenn Sie scheitern, dann gehen Sie in sich und machen Sie einen neuen Versuch. Es wird immer Probleme geben, doch entscheidend ist, wie Sie diese meistern.
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Motivation ist ein treuloser Begleiter – an manchen Tagen kann man sich einfach zu nichts aufraffen. Doch wenn man seine Arbeit nicht erledigt, führt das zu Stress, Frustration und Schuldgefühlen. Wenn man nur mit der Aufschieberitis Schluss machen könnte und einfach anfangen – wie viel glücklicher und produktiver wäre das Leben!
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Es passiert uns immer wieder: wir zweifeln an uns selbst. Wir machen uns Sorgen um Entscheidungen und um die Zukunft und was diese bringen mag. Manchmal haben wir einfach das Gefühl, nicht gut genug zu sein.
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