32 Tipps um durchsetzungsfähiger zu sein

Sehen Sie sich selbst als durchsetzungsfähig oder würden Sie gerne durchsetzungsfähiger sein? Lassen Sie sich nicht davon täuschen, laut sein und dreist sein hat nichts mit Durchsetzungsfähigkeit zu tun. Diese meint vielmehr ein Gleichgewicht zwischen den eigenen, geäußerten Bedürfnissen und denen der anderen Menschen kommunikativ herstellen zu können.

Es ist nicht leicht, durchsetzungsfähig zu sein, gerade wenn man von Natur aus eher introvertiert ist, doch man kann das lernen. Hier sind unsere 32 Tipps, um durchsetzungsfähiger zu sein.

Anerkennen Sie, wer Sie sind und nehmen Sie die guten und schlechten Aspekte Ihrer Persönlichkeit zur Kenntnis. Wer seinen eigenen Wert kennt, schafft sich so leichter eine Basis für Selbstvertrauen. Die Durchsetzungsfähigkeit baut auf Selbstvertrauen auf.
Man muss verstehen, dass um sein Potenzial auszuschöpfen, die eigenen Bedürfnisse erfüllt sein müssen. Das muss man selbst erkennen.
Schützen Sie Ihre eigenen Rechte.
Anerkennen Sie den Wert anderer Menschen und lernen Sie zu verstehen, wo deren Stärken liegen und was diese mit einbringen können. So ist es leichter, anderen zu gestatten, zu „gewinnen“ bzw. eine gemeinsame Basis zu finden, mit der man gemeinsam arbeiten kann.
Respektieren Sie die Rechte der anderen.
Konzentrieren Sie sich nicht auf Probleme, sondern versuchen Sie, Lösungen zu finden.
Tun Sie, was Sie können. Fragen Sie nach Hilfe, wenn es nötig wird. Schauen Sie zu und lernen Sie. Danken Sie anderen Menschen für deren Hilfe. Versuchen Sie es das nächste Mal alleine. Fragen Sie die anderen nach einem Feedback.
Versetzen Sie sich in die Lage anderer, doch seien Sie fair zu sich selbst.
Verstehen Sie, dass man Sie mit Würde und Respekt behandeln sollte. Genauso wie Sie andere Menschen behandeln.
Hören Sie auf, sich zu entschuldigen. Statt „es tut mir leid“ zu sagen wäre es besser, „Danke für Ihre Geduld“ zu sagen. Zeigen Sie Ihren Wert auf würdevolle Weise.
Überlassen Sie es nicht anderen Menschen herauszufinden, was Sie brauchen.
Übernehmen Sie keine Verantwortung für das Fehlverhalten anderer. Halten Sie sich nicht damit auf, was andere Ihnen sagen oder Ihnen gegenüber tun.
Wenn andere Menschen negativ auf Ihre Durchsetzungsfähigkeit reagieren – durch Ressentiments oder Wut – denken Sie daran, das ist deren Problem. Die anderen kontrollieren ihre Reaktionen. Sie sollten nicht nur würdevoll reagieren, sondern auch eigene negative Reaktionen vermeiden. Sie kontrollieren sich selbst, nicht die anderen.
Sie können negativ eingestellt sein oder dagegen sein, doch versuchen Sie dies in einer gesunden und positiven Art. „Es war nicht schön, aber eine nützliche Erfahrung,“
Sie können wütend werden, doch bleiben Sie respektvoll.
Sprechen Sie frei heraus, doch nehmen Sie Rücksicht auf die Gefühle anderer.
Kontrollieren Sie Ihre Emotionen. Das ist leichter gesagt als getan, vor allem wenn man gestresst, traurig, wütend oder frustriert ist.
Akzeptieren Sie dankbar Komplimente. Akzeptieren Sie Kritik mit der gleichen positiven Einstellung.
Verstehen Sie, dass es absolut Okay ist, für Sie und andere, Fehler zu machen.
Lernen Sie „Nein“ zu sagen, wenn es nötig ist.
Lernen Sie Ihre Grenzen kennen, setzen Sie sich Limits.
Suchen Sie nach Alternativen.
Wenn Sie sich selbst in einer unangenehmen Situation wieder finden, dann nehmen Sie Abstand oder eine Auszeit.
Falls Sie jemandem widersprechen müssen, dann sagen Sie etwas wie „Ich verstehe deine Meinung, doch ich sehe das anders.“
Erinnern Sie sich daran, es gibt einen Unterschied zwischen jemanden zu überzeugen und jemanden dazu zu bringen, Ihnen zuzustimmen.
Wenn Durchsetzungsfähigkeit für Sie ein Problem ist, dann fangen Sie klein an und steigern Sie die Herausforderungen.
Fühlen Sie sich nicht schuldig. Durchsetzungsfähig zu sein kann schwer werden, vor allem wenn man sein ganzes Leben passiv war.
Üben Sie, tief durchzuatmen, um Ihre Ängste, Ihre Sorgen und Ihre Furcht zu kontrollieren, die Sie empfinden, wenn Sie anderen eine abweichende Meinung mitteilen oder diese um etwas bitten.
Seien Sie bei jedem Problem konkret und arbeiten Sie mit tatsächlichen Beispielen. Versuchen Sie, Emotionen und „Gefühle“ außen vor zu lassen.
Bitte Sie um mehr Zeit, wenn Sie diese brauchen.
Versuchen Sie, durchsetzungsschwache Wörter zu vermeiden, solche wie „ich versuche“ oder „ich bin nur..“
Üben Sie weiter. Es kann eine Weile dauern, seine mangelnde Durchsetzungsfähigkeit loszuwerden.

Denken Sie immer daran, durchsetzungsfähig zu sein heißt zu äußern, was man möchte. Doch das bedeutet nicht immer automatisch, es auch zu bekommen. Sich einfach zu nehmen, was man möchte, zu fordern ohne Rücksicht auf andere ist ein aggressives Verhalten. Eine einvernehmliche Lösung zu finden ist hingegen eine angemessene Reaktion.

Viel Erfolg!

Verfasser: Tom Vermeersch (Über den Autor)

Tom Vermeersch ist ein staatlich anerkannter Psychologe und Bachblütenexperte mit über 30 Jahren Erfahrung.

32 Tipps um durchsetzungsfähiger zu sein

Es ist nicht leicht, durchsetzungsfähig zu sein, gerade wenn man von Natur aus eher introvertiert ist, doch man kann das lernen. Hier sind unsere 32 Tipps, um durchsetzungsfähiger zu sein.

Anerkennen Sie, wer Sie sind und nehmen Sie die guten und schlechten Aspekte Ihrer Persönlichkeit zur Kenntnis. Wer seinen eigenen Wert kennt, schafft sich so leichter eine Basis für Selbstvertrauen. Die Durchsetzungsfähigkeit baut auf Selbstvertrauen auf.
Man muss verstehen, dass um sein Potenzial auszuschöpfen, die eigenen Bedürfnisse erfüllt sein müssen. Das muss man selbst erkennen.
Schützen Sie Ihre eigenen Rechte.
Anerkennen Sie den Wert anderer Menschen und lernen Sie zu verstehen, wo deren Stärken liegen und was diese mit einbringen können. So ist es leichter, anderen zu gestatten, zu „gewinnen“ bzw. eine gemeinsame Basis zu finden, mit der man gemeinsam arbeiten kann.
Respektieren Sie die Rechte der anderen.
Konzentrieren Sie sich nicht auf Probleme, sondern versuchen Sie, Lösungen zu finden.
Tun Sie, was Sie können. Fragen Sie nach Hilfe, wenn es nötig wird. Schauen Sie zu und lernen Sie. Danken Sie anderen Menschen für deren Hilfe. Versuchen Sie es das nächste Mal alleine. Fragen Sie die anderen nach einem Feedback.
Versetzen Sie sich in die Lage anderer, doch seien Sie fair zu sich selbst.
Verstehen Sie, dass man Sie mit Würde und Respekt behandeln sollte. Genauso wie Sie andere Menschen behandeln.
Hören Sie auf, sich zu entschuldigen. Statt „es tut mir leid“ zu sagen wäre es besser, „Danke für Ihre Geduld“ zu sagen. Zeigen Sie Ihren Wert auf würdevolle Weise.
Überlassen Sie es nicht anderen Menschen herauszufinden, was Sie brauchen.
Übernehmen Sie keine Verantwortung für das Fehlverhalten anderer. Halten Sie sich nicht damit auf, was andere Ihnen sagen oder Ihnen gegenüber tun.
Wenn andere Menschen negativ auf Ihre Durchsetzungsfähigkeit reagieren – durch Ressentiments oder Wut – denken Sie daran, das ist deren Problem. Die anderen kontrollieren ihre Reaktionen. Sie sollten nicht nur würdevoll reagieren, sondern auch eigene negative Reaktionen vermeiden. Sie kontrollieren sich selbst, nicht die anderen.
Sie können negativ eingestellt sein oder dagegen sein, doch versuchen Sie dies in einer gesunden und positiven Art. „Es war nicht schön, aber eine nützliche Erfahrung,“
Sie können wütend werden, doch bleiben Sie respektvoll.
Sprechen Sie frei heraus, doch nehmen Sie Rücksicht auf die Gefühle anderer.
Kontrollieren Sie Ihre Emotionen. Das ist leichter gesagt als getan, vor allem wenn man gestresst, traurig, wütend oder frustriert ist.
Akzeptieren Sie dankbar Komplimente. Akzeptieren Sie Kritik mit der gleichen positiven Einstellung.
Verstehen Sie, dass es absolut Okay ist, für Sie und andere, Fehler zu machen.
Lernen Sie „Nein“ zu sagen, wenn es nötig ist.
Lernen Sie Ihre Grenzen kennen, setzen Sie sich Limits.
Suchen Sie nach Alternativen.
Wenn Sie sich selbst in einer unangenehmen Situation wieder finden, dann nehmen Sie Abstand oder eine Auszeit.
Falls Sie jemandem widersprechen müssen, dann sagen Sie etwas wie „Ich verstehe deine Meinung, doch ich sehe das anders.“
Erinnern Sie sich daran, es gibt einen Unterschied zwischen jemanden zu überzeugen und jemanden dazu zu bringen, Ihnen zuzustimmen.
Wenn Durchsetzungsfähigkeit für Sie ein Problem ist, dann fangen Sie klein an und steigern Sie die Herausforderungen.
Fühlen Sie sich nicht schuldig. Durchsetzungsfähig zu sein kann schwer werden, vor allem wenn man sein ganzes Leben passiv war.
Üben Sie, tief durchzuatmen, um Ihre Ängste, Ihre Sorgen und Ihre Furcht zu kontrollieren, die Sie empfinden, wenn Sie anderen eine abweichende Meinung mitteilen oder diese um etwas bitten.
Seien Sie bei jedem Problem konkret und arbeiten Sie mit tatsächlichen Beispielen. Versuchen Sie, Emotionen und „Gefühle“ außen vor zu lassen.
Bitte Sie um mehr Zeit, wenn Sie diese brauchen.
Versuchen Sie, durchsetzungsschwache Wörter zu vermeiden, solche wie „ich versuche“ oder „ich bin nur..“
Üben Sie weiter. Es kann eine Weile dauern, seine mangelnde Durchsetzungsfähigkeit loszuwerden.