Inhalt 50 ml
Für eine ganze Kur
GRATIS Lieferung ab € 30.00
inkl. Mwst.
Jedes Jahr probiert fast jede/r zweite von uns eine Diät aus, um ein paar Kilos zu verlieren. Viele Leute halten sogar mehr oder weniger ständig Diät. Es gibt so viele verschiedene Diäten, dass die Entscheidung für eine von ihnen schwer fällt. Um nachhaltig abnehmen zu können, muss eine Diät einen mit allen Nährstoffen versorgen, während man möglichst wenige Kalorien zu sich nimmt. Damit sie auch wirklich nachhaltig ist, sollte eine Diät außerdem auch den Appetit befriedigen. Sie werden eine Diät niemals durchhalten können, wenn Sie ständig Hunger haben.
Während viele Diäten funktionieren können, liegt das Geheimnis darin, jene zu finden, die gut zu einem passt, damit man sie auch lange durchhält. Hier sind ein paar der beliebtesten Diäten, die wirklich wirken:
Die harte aber sehr wirksame Dukan Diät kann einen schnellen Gewichtsverlust schaffen und ist die Lieblingsdiät der Herzogin von Cambridge, Kate Middleton. Diese Diät basiert auf einem Ernährungsplan mit viel Protein und wenig Kohlenhydraten und besteht aus 4 Phasen.
Aufgrund ihres Rufes, schnell viele Kilos mit ihr verlieren zu können, ist die Keto-Diät auch durch Promis wie Kim Kardashian unglaublich beliebt geworden. Diese Diät wirkt dadurch, dass sie den Körper in die so genannte Ketose zwingt, einem Zustand, in dem der Körper Energie aus Ketonkörpern und nicht aus Glukose oder Kohlenhydraten bezieht.
Ketonkörper werden in der Leber produziert, und zwar aus abgelegtem Fett. Man darf bei dieser Diät nur ganz wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen, weniger als 50 g pro Tag. Jede Mahlzeit sollte gesättigte und ungesättigte Fettsäuren enthalten, sowie Protein. Gemüse und Salate sind erlaubt, müssen aber unter der Prämisse der täglich erlaubten Menge an Kohlenhydraten ausgewählt werden. Beispielsweise enthält eine Portion Brokkoli ungefähr 6 g Kohlenhydrate. Die meisten Früchte haben eher viele Kohlenhydrate, aber man kann ja immer nur ein bisschen davon nehmen.
Während die Keto Diät oft als gesunde Methode zur Gewichtsreduzierung gepriesen wird, kann sie auch riskant sein. Durch den hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren nimmt man auch viel „schlechtes“ Cholesterin zu sich. Und weil man relativ viel Proteine und Fette isst, kann sich dies negativ auf Leber und Nieren auswirken
Die Paleo-Diät setzt auf eine Ernährung wie die unserer Vorfahren, lange bevor die Landwirtschaft entwickelt wurde. Zwar wissen wir nicht genau, wovon sich unsere Vorfahren ernährten, doch man versucht ganz allgemein, alle verarbeiteten Lebensmittel zu vermeiden.
Setzen Sie bei dieser Diät auf unbehandelte Speisen wie Fleisch, Eier, Fisch, Nüsse, Samen, Gemüse, gesunde Öle, Rotwein und Früchte. Vermeiden Sie Getreide, Salate, Zucker, Milchprodukte (mit gewissen Ausnahmen für Butter oder Käse), verarbeitete Produkte und künstliche Süßungsmittel.
Hier geht es eher um eine lebenslange Ernährungsweise als um kurzfristiges Abnehmen. Die Mediterrane Diät setzt auf eine gesunde Ernährung zur Vermeidung von Herzkreislauferkrankungen. So ernährt man sich dabei vorrangig von Salaten, Obst, Gemüse, Getreide, Fisch und Olivenöl, aber auch Fleisch (in geringen Mengen) Geflügel und Käse.
Bei der 16:8 Diät, auch bekannt als Intervallfasten, isst man täglich nur an 8 Stunden des Tages. Die Idee dahinter lautet, seinem Verdauungssystem Pausen zu geben und die Kalorienaufnahme zu reduzieren. Man kann seine Mahlzeiten planen, beispielsweise ein spätes Frühstück um 11 Uhr, ein leichter Snack am frühen Nachmittag und ein reichhaltiges Abendbrot um 19 Uhr. Zum schnelleren Abnehmen kann man auch seine Kalorienaufnahme kontrollieren.
Es gibt viele verschiedene Diäten, doch sollte man auf eine setzen, die wirklich funktioniert. Es kommt vor allem darauf an, dass man sich eine Diät auswählt, die man Wochen, Monate oder gar unbegrenzt durchhalten kann. Am Ende geht es also darum, die Diät zu finden, die zu einem selbst und zu seinem Lebensstil passt.
Verfasser: Tom Vermeersch (Über den Autor)
Tom Vermeersch ist ein staatlich anerkannter Psychologe und Bachblütenexperte mit über 30 Jahren Erfahrung.
Sie fühlen sich, als nehmen alle anderen Sie als selbstverständlich an? Ob Sie nachts noch an der Präsentation sitzen oder Ihrem Partner bzw. Ihrer Partnerin ein großes Geburtstagsessen organisieren – Es ist schön, wenn andere die Bemühungen schätzen können. Doch was ist, wenn es niemand wirklich merkt, dann fühlt man sich zu wenig wertgeschätzt.
Warum fällt die Rückkehr zur Schule so schwer?
Mitten in einer Pandemie zurück zur Schule zu gehen ist für alle eine neue Erfahrung. Es ist verständlich, dass manche Kinder davor Angst haben. Wir werden einen Blick auf ein paar Aspekte davon werfen und erläutern, wie Sie Ihrem Kind die Rückkehr zur Schule erleichtern können.
Können wir wirklich aus unseren Fehlern lernen und eine starke, gesunde emotionale Bindung mit unseren Kindern entwickeln? Um ein paar Problemfelder zu identifizieren, haben wir eine Zusammenstellung der häufigsten Fehler von Eltern erstellt.
10 Tipps um fit für den Sommer zu werden!
Möchten Sie abnehmen oder sich fit für den Sommer machen? Wissen Sie nicht, wie Sie Ihre Ziele erreichen sollen? Keine Angst! Wir haben 10 Tipps für Sie, die Ihnen helfen sollen, fit für den Sommer zu werden. Seien Sie realistisch und behandeln Sie Ihren Körper gut – mit diesen Tipps!
Riskieren Sie mit Ihrem Sexualleben Ihre Beziehung?
Sexuelle Begierde ist eine komplexe Interaktion aus Hormonen, Emotionen und Wohlbefinden. Wenn Ihr Partner oder Ihre Partnerin nicht das gleiche Interesse an Sex hat wie Sie, dann ist das vermutlich nicht als Zurückweisung Ihrer Person gemeint. Darum sollte man so verständnisvoll wie möglich miteinander umgehen, wenn es um unterschiedliche Libido geht.
Fünf einfache Tipps gegen die Zuckersucht
Sie sind süchtig nach Zucker und wissen, wie sehr es Ihnen schadet? Lesen Sie in diesem Artikel fünf einfache Tipps gegen die Zuckersucht.
Schluss mit den Sorgen - Leben Sie jetzt!
Viele Leute verbringen so viel Zeit damit, die Vergangenheit zu bedauern und sich Sorgen um die Zukunft zu machen. Doch das ist es nicht wert! Selbst was gestern passiert ist, spielt heute keine Rolle mehr! Lassen Sie die Vergangenheit hinter sich, kümmern Sie sich nicht um die Zukunft, sondern machen Sie das Beste aus jedem Moment.
Entscheiden Sie sich fürs Glücklichsein!
Glücklich zu sein, danach strebt jeder, doch leider gibt es viele Menschen, die unglücklich durchs Leben gehen.
Warum ein Leben ohne Herausforderungen nicht erfüllend ist
Stress kann gut und schlecht sein, es kommt immer auf die Herangehensweise an. Doch zu viel Stress kann gefährlich werden. Hier mehr über Stress erfahren!
6 Tipps, um beim Trainieren durchzuhalten
Haben Sie auch vor einer Weile begonnen, Sport zu treiben? Und wie läuft es jetzt? Sind Sie immer noch so enthusiastisch wie vor einigen Monaten?
Jedes Jahr probiert fast jede/r zweite von uns eine Diät aus, um ein paar Kilos zu verlieren. Viele Leute halten sogar mehr oder weniger ständig Diät. Es gibt so viele verschiedene Diäten, dass die Entscheidung für eine von ihnen schwer fällt. Um nachhaltig abnehmen zu können, muss eine Diät einen mit allen Nährstoffen versorgen, während man möglichst wenige Kalorien zu sich nimmt. Damit sie auch wirklich nachhaltig ist, sollte eine Diät außerdem auch den Appetit befriedigen. Sie werden eine Diät niemals durchhalten können, wenn Sie ständig Hunger haben.
Während viele Diäten funktionieren können, liegt das Geheimnis darin, jene zu finden, die gut zu einem passt, damit man sie auch lange durchhält. Hier sind ein paar der beliebtesten Diäten, die wirklich wirken:
Die harte aber sehr wirksame Dukan Diät kann einen schnellen Gewichtsverlust schaffen und ist die Lieblingsdiät der Herzogin von Cambridge, Kate Middleton. Diese Diät basiert auf einem Ernährungsplan mit viel Protein und wenig Kohlenhydraten und besteht aus 4 Phasen.
Aufgrund ihres Rufes, schnell viele Kilos mit ihr verlieren zu können, ist die Keto-Diät auch durch Promis wie Kim Kardashian unglaublich beliebt geworden. Diese Diät wirkt dadurch, dass sie den Körper in die so genannte Ketose zwingt, einem Zustand, in dem der Körper Energie aus Ketonkörpern und nicht aus Glukose oder Kohlenhydraten bezieht.
Ketonkörper werden in der Leber produziert, und zwar aus abgelegtem Fett. Man darf bei dieser Diät nur ganz wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen, weniger als 50 g pro Tag. Jede Mahlzeit sollte gesättigte und ungesättigte Fettsäuren enthalten, sowie Protein. Gemüse und Salate sind erlaubt, müssen aber unter der Prämisse der täglich erlaubten Menge an Kohlenhydraten ausgewählt werden. Beispielsweise enthält eine Portion Brokkoli ungefähr 6 g Kohlenhydrate. Die meisten Früchte haben eher viele Kohlenhydrate, aber man kann ja immer nur ein bisschen davon nehmen.
Während die Keto Diät oft als gesunde Methode zur Gewichtsreduzierung gepriesen wird, kann sie auch riskant sein. Durch den hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren nimmt man auch viel „schlechtes“ Cholesterin zu sich. Und weil man relativ viel Proteine und Fette isst, kann sich dies negativ auf Leber und Nieren auswirken
Die Paleo-Diät setzt auf eine Ernährung wie die unserer Vorfahren, lange bevor die Landwirtschaft entwickelt wurde. Zwar wissen wir nicht genau, wovon sich unsere Vorfahren ernährten, doch man versucht ganz allgemein, alle verarbeiteten Lebensmittel zu vermeiden.
Setzen Sie bei dieser Diät auf unbehandelte Speisen wie Fleisch, Eier, Fisch, Nüsse, Samen, Gemüse, gesunde Öle, Rotwein und Früchte. Vermeiden Sie Getreide, Salate, Zucker, Milchprodukte (mit gewissen Ausnahmen für Butter oder Käse), verarbeitete Produkte und künstliche Süßungsmittel.
Hier geht es eher um eine lebenslange Ernährungsweise als um kurzfristiges Abnehmen. Die Mediterrane Diät setzt auf eine gesunde Ernährung zur Vermeidung von Herzkreislauferkrankungen. So ernährt man sich dabei vorrangig von Salaten, Obst, Gemüse, Getreide, Fisch und Olivenöl, aber auch Fleisch (in geringen Mengen) Geflügel und Käse.
Bei der 16:8 Diät, auch bekannt als Intervallfasten, isst man täglich nur an 8 Stunden des Tages. Die Idee dahinter lautet, seinem Verdauungssystem Pausen zu geben und die Kalorienaufnahme zu reduzieren. Man kann seine Mahlzeiten planen, beispielsweise ein spätes Frühstück um 11 Uhr, ein leichter Snack am frühen Nachmittag und ein reichhaltiges Abendbrot um 19 Uhr. Zum schnelleren Abnehmen kann man auch seine Kalorienaufnahme kontrollieren.
Es gibt viele verschiedene Diäten, doch sollte man auf eine setzen, die wirklich funktioniert. Es kommt vor allem darauf an, dass man sich eine Diät auswählt, die man Wochen, Monate oder gar unbegrenzt durchhalten kann. Am Ende geht es also darum, die Diät zu finden, die zu einem selbst und zu seinem Lebensstil passt.
Sie fühlen sich, als nehmen alle anderen Sie als selbstverständlich an? Ob Sie nachts noch an der Präsentation sitzen oder Ihrem Partner bzw. Ihrer Partnerin ein großes Geburtstagsessen organisieren – Es ist schön, wenn andere die Bemühungen schätzen können. Doch was ist, wenn es niemand wirklich merkt, dann fühlt man sich zu wenig wertgeschätzt.
Den vollständigen Artikel lesen
Mitten in einer Pandemie zurück zur Schule zu gehen ist für alle eine neue Erfahrung. Es ist verständlich, dass manche Kinder davor Angst haben. Wir werden einen Blick auf ein paar Aspekte davon werfen und erläutern, wie Sie Ihrem Kind die Rückkehr zur Schule erleichtern können.
Können wir wirklich aus unseren Fehlern lernen und eine starke, gesunde emotionale Bindung mit unseren Kindern entwickeln? Um ein paar Problemfelder zu identifizieren, haben wir eine Zusammenstellung der häufigsten Fehler von Eltern erstellt.
Möchten Sie abnehmen oder sich fit für den Sommer machen? Wissen Sie nicht, wie Sie Ihre Ziele erreichen sollen? Keine Angst! Wir haben 10 Tipps für Sie, die Ihnen helfen sollen, fit für den Sommer zu werden. Seien Sie realistisch und behandeln Sie Ihren Körper gut – mit diesen Tipps!
Sexuelle Begierde ist eine komplexe Interaktion aus Hormonen, Emotionen und Wohlbefinden. Wenn Ihr Partner oder Ihre Partnerin nicht das gleiche Interesse an Sex hat wie Sie, dann ist das vermutlich nicht als Zurückweisung Ihrer Person gemeint. Darum sollte man so verständnisvoll wie möglich miteinander umgehen, wenn es um unterschiedliche Libido geht.
Sie sind süchtig nach Zucker und wissen, wie sehr es Ihnen schadet? Lesen Sie in diesem Artikel fünf einfache Tipps gegen die Zuckersucht.
Viele Leute verbringen so viel Zeit damit, die Vergangenheit zu bedauern und sich Sorgen um die Zukunft zu machen. Doch das ist es nicht wert! Selbst was gestern passiert ist, spielt heute keine Rolle mehr! Lassen Sie die Vergangenheit hinter sich, kümmern Sie sich nicht um die Zukunft, sondern machen Sie das Beste aus jedem Moment.
Glücklich zu sein, danach strebt jeder, doch leider gibt es viele Menschen, die unglücklich durchs Leben gehen.
Stress kann gut und schlecht sein, es kommt immer auf die Herangehensweise an. Doch zu viel Stress kann gefährlich werden. Hier mehr über Stress erfahren!
Den vollständigen Artikel lesen
Haben Sie auch vor einer Weile begonnen, Sport zu treiben? Und wie läuft es jetzt? Sind Sie immer noch so enthusiastisch wie vor einigen Monaten?
Bachblüten sind kein Medikament sondern harmlose Pflanzenextrakte, die man nimmt, um die Gesundheit zu stärken.
© 2026 Mariepure - Webdesign Publi4u
Sind Sie sich nicht sicher, welche Bachblüten Ihnen helfen können? Schreiben Sie einfach an Tom Vermeersch und erhalten Sie kostenlos eine persönliche Beratung.
