Flugangst? Sie können nicht ins Flugzeug steigen? Was nun?

Flugangst kann sich auf verschiedene Weise äußern und ein echtes Handicap werden. Flugangst ist sehr verbreitet, etwa jede/r Vierte ist davon betroffen oder fürchtet sich zumindest vor dem Fliegen. Dabei macht sich Flugangst auf verschiedene Arten bemerkbar – man sucht einfach nach Alternativen zum Fliegen, oder ist gar nicht in der Lage, ein Flugzeug zu betreten. So kann Flugangst dazu führen, dass man Angst davor hat, seine Familie beim nächsten Urlaub zu enttäuschen und sich deshalb vor einer Flugreise drückt. Dennoch kann man seine Flugangst loswerden, egal wie stark sie ausgeprägt ist. 

Warum so ängstlich?

Wir hören es immer wieder, Flugzeuge sind eines der sichersten Transportmittel überhaupt. Statistiken zeigen, dass es etwa 100 Mal gefährlicher ist, mit dem Auto zu fahren anstatt mit dem Flugzeug zu fliegen. Dennoch sind wir Menschen nicht fürs Fliegen gemacht und haben deshalb eine tiefsitzende Angst davor.

Selbst wenn man weiß, dass Sicherheit das absolut Wichtigste für alle Fluggesellschaften ist, und diesbezüglich eine Null-Toleranz-Politik verfolgt wird, und die Piloten gut ausgebildet sind und immer wieder getestet werden, überkommt uns doch die Angst.

Unsere Gründe für die Flugangst sind unterschiedlich.

Verschiedene Gründe für Flugangst

Entgegen der Vermutung hängt Flugangst nicht unbedingt mit dem Flug selbst zusammen. Untersuchungen von Menschen aus Seminaren gegen Flugangst haben ergeben, dass andere Ängste oft damit verbunden sind, zum Beispiel:

• Klaustrophobie
• Höhenangst
• Platzangst
• Misophonie
• Soziale Ängste
• Angst vor Panikattacken
• Emetophobie – die intensive Angst davor, sich übergeben zu müssen
• Sicherheitsprobleme
• Turbulenzen
• Terrorattacken
• Zweifel am Flugzeug

Tipps um sich bei Flugangst zu entspannen und zu beruhigen

Vor dem Flug:

• Schlafen Sie gut aus und essen Sie eine leichte Mahlzeit. Wenn wir müde sind, geraten wir leichter in Stress. Essen Sie am Tag des Flugs nur leichte Mahlzeiten. Vermeiden Sie Stimulanzien wie Koffein, Tee oder Alkohol.
• Kurse gegen Flugangst. Viele Fluggesellschaften bieten Kurse für Menschen mit Flugangst an. Die Ergebnisse sind sehr positiv, und die Trainer haben ein gutes Gespür für häufig auftretende Probleme im Zusammenhang mit Flugangst.  
• Schaffen Sie sich einen Kokon um sich herum um sich von äußeren Einflüssen weniger stören zu lassen. Sie können eine Sonnenbrille tragen und Kopfhörer aufsetzen, um Musik zu hören. So nehmen Sie die Geräusche und das grelle Licht am Flughafen weniger wahr und geraten nicht so schnell in Stress
• Gehen Sie rechtzeitig zum Flughafen um weniger gestresst zu sein. Wenn Sie zu spät kommen und glauben, es nicht mehr zu schaffen, so steigt Ihre Anspannung und Sie sind schon vor dem Borden gestresst.
• Medikamente und Beruhigungsmittel werden von der WHO nicht empfohlen, da so Venenentzündungen und Thrombosen entstehen können. Man kann sich jedoch im Vorfeld auf natürliche Weise vorbereiten, die Bachblütenmischung Nr. 91 zeigt hier tolle Ergebnisse. 
  
  

Beim Borden:

• Nochmals: Seien Sie rechtzeitig da und stellen sich frühzeitig zum Borden an.
• Falls Sie kurz zuvor einen Kurs gegen Flugangst gemacht haben, dann weiß die Crew Bescheid und Ihnen wird besondere Aufmerksamkeit zuteil. Liegt der Kurs schon eine Weile zurück, dann wäre es gut, der Crew Bescheid zu geben. Versuchen Sie, sich nicht in den hinteren Teil des Flugzeugs zu setzen, denn dort sind die Bewegungen des Flugzeugs am stärksten. Die beste Wahl sind die Sitze an den Tragflächen, dort ist die ruhigste Stelle.
• Bleiben Sie locker: Ihre Kleidung sollte komfortabel sein, ziehen Sie die Schuhe aus und versuchen Sie, Ihre Muskeln zu entspannen. Sind die Muskeln entspannt, dann verschwindet auch die innere Anspannung schneller.
• Bleiben Sie ruhig bei Turbulenzen. Ein bekannter Psychologe aus dem Fluggeschäft hat einmal die 4-R-Regel für das Verhalten bei Turbulenzen entwickelt. Reagieren – Sie sollten eine Reaktion zeigen und sich nicht von Panik oder Angst übermannen lassen. Nach der Reaktion kommt die Regulierung der Atmung durch langsames und tiefes Ein- und Ausatmen. Nach diesem Schritt kommt Relaxen – entspannen Sie Ihre Muskeln. Und als Letztes kommt Remember – denken Sie zurück an schöne Dinge in Ihrem Leben.
• Die Atemtechnik ist nicht nur bei Turbulenzen wichtig, sondern immer dann, wenn man während des Fluges gestresst ist.
• Es ist wichtig zu wissen, dass Turbulenzen absolut normal sind: Wie eine Welle auf dem Meer. Sie sind nicht angenehm, aber vollkommen ungefährlich. Sie können es auch mit dem Ruckeln im Auto beim Fahren über eine holprige Straße vergleichen. 
• Finden Sie ein Anti-Stress-Mittel. Das kann ein Knetball sein, ein bestimmtes Gadget oder etwas anderes, das Ihnen dabei hilft, ruhig zu bleiben.
• Und natürlich sollten Sie Stimulanzien wie Kaffee, Tee oder Alkohol vermeiden. Verbannen Sie diese Dinge vor dem Flug. Sie müssen ruhig bleiben.

Setzen Sie am Tag der Flugreise ruhig die Bachblüten Notfalltropfen zusätzlich zu der Mischung Nr. 91 ein. Nehmen Sie sie immer dann, wenn Ihnen danach ist.

Vergessen Sie nicht, dass Sie das Flugzeug dahin bringt, wo etwas oder jemand auf Sie wartet. Also denken Sie an die Dinge nach der Landung, bleiben Sie positiv eingestellt und alles wird gut werden!

Weitere Artikel

Ist Depression nicht nur ein Modewort für Niedergeschlagenheit?

Mentale Gesundheitsprobleme wie Depressionen oder Ängste betreffen jeden sechsten  Menschen früher oder später im Leben. Obwohl diese Probleme somit recht weit verbreitet sind, warten die Betroffenen oft Monate oder gar Jahre, bis sie sich endlich Hilfe suchen.

Einfache Tipps gegen Zukunftsängste

Niemand weiß was die Zukunft bringt, also sollten Sie auch keine Zeit und keine Energie damit verschwenden, sich Sorgen über die Zukunft zu machen. Lesen Sie unsere Tipps, wie man verhindert, sich Sorgen über Dinge zu machen, die vielleicht niemals eintreten werden.

5 Anzeichen einer narzisstischen Störung

Über das Wort Narzissmus wird in letzter Zeit häufiger gesprochen, doch was heißt das eigentlich? Man benutzt es, um besonders ichbezogene und eitle Personen zu beschreiben. Doch dabei geht es nicht Selbstliebe.

Geben Sie Ihrem Leben mehr Pep!

Sie erledigen immer die gleichen Aufgaben und kommen nicht voran? Es ist ein weit verbreitetes Gefühl, in Routinen festzustecken und immer wieder die gleichen Kreise zu drehen.

Wie man Sie mehr wertschätzt

Sie fühlen sich, als nehmen alle anderen Sie als selbstverständlich an? Ob Sie nachts noch an der Präsentation sitzen oder Ihrem Partner bzw. Ihrer Partnerin ein großes Geburtstagsessen organisieren – Es ist schön, wenn andere die Bemühungen schätzen können. Doch was ist, wenn es niemand wirklich merkt, dann fühlt man sich zu wenig wertgeschätzt.

Anzeichen für das Abrutschen in einen Burnout

Erfahren Sie, wie man die Anzeichen von Stress erkennt und wie man einen Burnout vermeiden kann.

Schluss mit den Sorgen - Leben Sie jetzt!

Viele Leute verbringen so viel Zeit damit, die Vergangenheit zu bedauern und sich Sorgen um die Zukunft zu machen. Doch das ist es nicht wert! Selbst was gestern passiert ist, spielt heute keine Rolle mehr! Lassen Sie die Vergangenheit hinter sich, kümmern Sie sich nicht um die Zukunft, sondern machen Sie das Beste aus jedem Moment.

Damit nicht immer alles schief geht

Haben Sie auch das Gefühl, dass immer alles schief geht? Erfahren Sie hier, wie man aus diesem Kreislauf negativer Gedanken wieder herausfindet. Wer positiv denkt, nimmt die Dinge um sich herum auch positiv auf und wird dadurch möglicherweise auch selbst positiver und optimistischer gestimmt.

Haben Sie schon mal an Yoga gedacht? Die Vorteile davon, Yoga zu machen

Schon mal an Yoga gedacht? Yoga zu machen hat viele Vorteile. Es hat einen ganzheitlichen Ansatz, von dem Sie körperlich, emotional und mental profitieren.

Warum nicht ich?

Es ist normal, sein eigenes Leben mit dem der anderen zu vergleichen – das Abwägen von Vor- und Nachteilen hilft uns dabei, Entscheidungen zu treffen. Doch wenn man sich ständig mit anderen vergleicht, dann hat dies Nachteile. Besonders dann, wenn man andere für ihre perfekt scheinenden Leben beneidet und sich wundert, warum die anderen glücklicher, erfolgreicher und attraktiver scheinen als man selbst.