6 Tipps, um beim Trainieren durchzuhalten
Haben Sie auch vor einer Weile begonnen, Sport zu treiben? Und wie läuft es jetzt? Sind Sie immer noch so enthusiastisch wie vor einigen Monaten? Oder haben Sie schon aufgegeben? Verzweifeln Sie nicht, Sie sind bestimmt nicht der bzw. die Einzige mit dem Problem, dass die Motivation nach einer Weile nachlässt.
Warum ist es so schwer, beim Trainieren durchzuhalten?
Es gibt viele Gründe, das Training zu vernachlässigen. Schlechtes Wetter, zu viel Arbeit, andere Hobbys, die auf einen warten. Es ist kaum verwunderlich, immer eine neue Ausrede zu finden, warum man nicht weiter trainiert. Gerade wenn man erst damit begonnen hat, fällt es einem besonders schwer. Denn erst nach einer Weile spürt man die Fortschritte. Doch selbst wenn man so weit kommt, packen die meisten Menschen die Trainingssachen schon bald wieder in den Schrank.
Tipps zum Durchhalten beim Trainieren
Hier sind ein paar Tipps, die es Ihnen leichter machen, beim Trainieren durchzuhalten:
- Beginnen Sie Schritt für Schritt. Typischerweise stolpern angehende Sportler schnell über ihren eigenen Enthusiasmus. Einerseits tut einem dann nach dem Training alles weh, andererseits besteht das Risiko von Verletzungen. Hinzu kommt die zunehmende Erschöpfung, die einen schnell aufgeben lässt. Achten Sie also darauf, es nicht zu übertreiben.
- Setzen Sie sich regelmäßige Trainingszeiten. So, wie wenn Sie immer zur gleichen Zeit zur Arbeit gehen. Bei jedem Menschen ist der ideale Zeitpunkt ein anderer, manche betreiben lieber morgens Sport, wovor es anderen wiederum graut. Manche treiben lieber nach der Arbeit Sport, während es sich andere Leute dann lieber auf dem Sofa bequem machen.
- Wählen Sie die Sportart aus, die Ihnen Spaß macht.
- Schaffen Sie Abwechslung. Vielleicht gefallen Ihnen ja mehrere Sportarten? Wenn man Abwechslung hat, kommt nicht so schnell Langeweile auf.
- Einen Tag pausieren. Geben Sie Ihrem Körper die Gelegenheit, sich auszuruhen. Darum ist es nicht verkehrt, mal einen Tag zu pausieren. Machen Sie danach aber gleich weiter, sonst sinkt die Hürde, gleich ganz aufzugeben.
- Suchen Sie sich Mitstreiter! Alleine trainieren ist immer langweiliger, als in Gesellschaft. Darüber hinaus entsteht mit anderen zusammen eine Gruppendynamik, die einen beim Durchhalten unterstützen kann.
Und falls Sie aufgrund dieser Tipps wirklich besser durchhalten, vergessen Sie nicht, sich auch hin und wieder dafür zu belohnen!
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