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Viele von uns kennen jemanden, der eine hochsensible Person ist (Englisch: Highly Sensitive Person /HSP). Ob es nun ein Familienmitglied, eine Kollegin oder der Partner bzw. die Partnerin ist – die Betroffenen leiden unter einem Nervensystem, das empfindlicher ist als bei anderen Menschen und die Informationen aus der Umgebung tiefer verarbeitet. Oft wird dies mit Introvertiertheit, Unsicherhit, Schüchternheit, Ängsten oder Depressionen verwechselt, weshalb es bereits eine Herausforderung ist, Überempfindlichkeit zu erkennen.
Jede/r Fünfte kann als HSP bezeichnet werden. Hochempfindlichkeit ist keine mentale Erkrankung, und verfügt auch über keine eindeutige Diagnose. Es gibt aber ein paar typische Eigenschaften von hochempfindlichen Menschen, das sind beispielsweise:
Falls Sie diese Eigenschaften bei sich selbst erkennen, dann kann es sein, dass Sie auch eine HSP sind. Die Bachblütenmischung Nr. 77 hilft dabei, die Widerstandsfähigkeit gegenüber äußeren Stimuli zu stärken und die emotionale Empfindlichkeit zu lindern. Außerdem hilft die Bachblütenmischung dabei, die Durchsetzungsfähigkeit zu steigern, wodurch man auch mal „Nein“ sagen kann zu Dingen, mit denen man nicht einverstanden ist.
HSP können in der Arbeitswelt schneller gestresst sein als andere, doch oft bringen sie hervorragende Leistungen. Während manche Manager die Betroffenen unterschätzen, können diese jedes Team fantastisch ergänzen. Durch die Aufmerksamkeit ihrer Umwelt gegenüber können HSP Probleme bereits erkennen, bevor sie gravierende Auswirkungen haben. Außerdem helfen das Einfühlungsvermögen und die Sichtweisen der Betroffenen gut dabei, die Bedürfnisse anderer Menschen zu verstehen.
HSP tendieren dazu, besonders kreativ, sorgfältig, bewusst und fleißig zu sein. In Gruppensituationen bleiben sie oft ruhig, doch sind sie exzellente Kommunikatoren. Im Folgenden zeigen wir ein paar erprobte Verfahren, wie man das Potenzial von HSP besser fördern kann:
Seien Sie offen, verständnisvoll und empfänglich für die Bedürfnisse der Betroffenen und schaffen Sie eine positive, entspannte Arbeitsatmosphäre.
Wenn Ihr Kollege oder Ihre Kollegin unter Hochsensibilität leidet, dann sollten Sie jene Ursachen beseitigen, die bei ihm oder ihr Stress verursachen. Ob es Lärm ist, der Geruch des Frühstücks eines Kollegen oder ein Meeting, das zu lange dauert – nehmen Sie die Bedenken ernst und gehen Sie auf diese ein.
HSP reagieren stark auf Kritik, also sollten Sie immer auch etwas Positives sagen, wenn Sie den Betroffenen ein Feedback geben.
Falls die betroffene Person eher introvertiert ist, dann lassen Sie diese alleine arbeiten. Bei Teamarbeit ist es essenziell, regelmäßige Pausen zur Erholung zu gewähren.
Schaffen Sie einen ruhigen, entspannten Arbeitsraum für „Ihre“ HSP. Ermutigen Sie zu regelmäßigen Pausen. Seien Sie aber fair zu allen Mitarbeitern und bieten Sie diesen dieselben Möglichkeiten an.
Wenn es zu Änderungen im Arbeitsablauf kommt, dann gewähren Sie den Betroffenen genügend Vorlauf, um sich darauf einzustellen. Wenn nötig, gewähren Sie eine Pause oder Raum zur Regeneration, bevor die Tätigkeit oder das Treffen beginnt.
Durch die Schaffung einer ruhigen, unterstützenden Umgebung können HSP ihre Kreativität und Leistungsfähigkeit ganz ausschöpfen, was sowohl Ihrem Team als auch der ganzen Firma hilft.
Wenn Sie in einer Beziehung mit einer HSP sind, kann es sich manchmal anfühlen als laufe man auf dünnem Eis. So können Sie die Betroffenen unterstützen und Ihre Liebe zeigen:
Worte wirken bei HSP stärker, also seien Sie vorsichtig in der Wortwahl. Kritik – selbst nur nebenbei geäußert – kann HSP stark treffen, also begrenzen Sie diese auf ein Minimum. Versichern Sie Ihre/n Partner/in stattdessen Ihre Zuneigung, machen Sie Komplimente und pflegen Sie gemeinsame Erinnerungen – das ist für die Betroffenen essenziell.
HSP möchten anderen nicht zur Last fallen. Also wenn jemand ruhiger und verschlossener als sonst wirkt, dann fragen Sie nach dem Grund. HSP schätzen es sehr, wenn Sie solche Dinge bemerken.
Finden Sie heraus, was der HSP besonders nahe geht und entdecken Sie gemeinsam Kunstwerke, hören einem Konzert zu oder genießen eine besondere Speise. Aufgrund der Hochsensibilität werden vielleicht Tränen fließen – aber das sind Tränen der Freude.
HSP sind sehr aufmerksam darin, Details bei anderen zu erkennen, als ob es bei ihnen selbst wäre. Wenn Sie mit schlechter Laune oder verbittert heimkommen, dann wird Ihr Partner oder Ihre Partnerin dies sofort merken. Versuchen Sie daher, sich Ihres Auftretens bewusster zu sein und vermeiden Sie Negativität.
Selbst wenn es manchmal wenig Sinn zu ergeben scheint, sollten Sie die Grenzen von HSP respektieren. Vielleicht wirken manche Sachen auf Sie unwichtig, doch für HSP können diese Dinge entscheidend sein. Vergessen Sie nie, dass HSP körperliche Berührungen sehr intensiv wahrnehmen, Umarmungen und Küsse sind dabei sehr wichtig – doch gehen Sie sachte vor und nur in gegenseitigem Einverständnis.
Ihr/e Partner/in mit HSP gibt Ihnen viel Aufmerksamkeit und möchte diese ebenso erfahren. Auch wenn Sie sich mancher Kleinigkeiten und deren Bedeutung nicht so bewusst sind, probieren Sie es aus und Sie werden überrascht sein über den großen Effekt!
Wenn jemand unter Hochsensibilität in Ihrer Umgebung leidet, dann empfindet diese Person positive und negative Dinge viel stärker. Die „Hochs“ können Spaß machen, doch die „Tiefs“ können die Arbeit, die Beziehung und die Widerstandsfähigkeit beeinträchtigen. Deshalb sollte man eine Strategie entwickeln, wie man mit Gefühlen und Eindrücken umgehen kann, um nicht ständig davon überfordert zu werden.
Quellen:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4086365/
https://www.highlysensitivesociety.com/blog/tips-to-fight-stress-anxiety-depression-negative-thoughts
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/the-athletes-way/202006/how-tell-if-youre-highly-sensitive
Verfasser: Tom Vermeersch (Über den Autor)
Tom Vermeersch ist ein staatlich anerkannter Psychologe und Bachblütenexperte mit über 30 Jahren Erfahrung.
Es ist normal, sein eigenes Leben mit dem der anderen zu vergleichen – das Abwägen von Vor- und Nachteilen hilft uns dabei, Entscheidungen zu treffen. Doch wenn man sich ständig mit anderen vergleicht, dann hat dies Nachteile. Besonders dann, wenn man andere für ihre perfekt scheinenden Leben beneidet und sich wundert, warum die anderen glücklicher, erfolgreicher und attraktiver scheinen als man selbst.
Erwarten Sie zuviel von den anderen?
Erwarten Sie von Ihren Mitmenschen oft mehr, als diese bereit sind zu geben? Vielleicht erwarten Sie zuviel? Erfahren Sie hier, wie man diese Verhaltensmuster durchbrechen kann!
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Wir alle möchten erfolgreich sein, doch viele Menschen haben Angst vor dem Scheitern und kommen deshalb nicht weiter. Ob es ums Abnehmen geht, eine Rucksacktour um die Welt oder ein neues Geschäft: Man muss akzeptieren können, dass man häufig scheitern kann und wird, bevor man erfolgreich ist.
Erwarten Sie zuviel von anderen? Finden Sie es heraus!
Viele Menschen sind enttäuscht, wenn andere nicht ihren Erwartungen entsprechen. Doch wenn man von anderen immer zuviel verlangt, ist das ungesund, sowohl für einen selbst als auch für die anderen. Falls es Ihnen auch so geht, dass Sie oft von Ihren Angehörigen oder sogar Fremden enttäuscht werden, kann es vielleicht daran liegen, dass Sie unrealistische Vorstellungen davon haben, wie sich die anderen verhalten sollten?
Ob es um den eigenen Partner geht oder um einen Mitbewohner: Das Zusammenleben mit Narzissten kann sehr herausfordernd sein. Kann man das nicht besser machen? Oder sollte man lieber das Weite suchen?
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Geben Sie Ihrem Leben mehr Pep!
Sie erledigen immer die gleichen Aufgaben und kommen nicht voran? Es ist ein weit verbreitetes Gefühl, in Routinen festzustecken und immer wieder die gleichen Kreise zu drehen.
Wann man lieber „Nein!“ sagen sollte
Oft ist es schwer, etwas abzulehnen, doch manche Menschen machen das nie. Also wann sollte man lieber „Nein!“ sagen und wann nicht?
Viele von uns kennen jemanden, der eine hochsensible Person ist (Englisch: Highly Sensitive Person /HSP). Ob es nun ein Familienmitglied, eine Kollegin oder der Partner bzw. die Partnerin ist – die Betroffenen leiden unter einem Nervensystem, das empfindlicher ist als bei anderen Menschen und die Informationen aus der Umgebung tiefer verarbeitet. Oft wird dies mit Introvertiertheit, Unsicherhit, Schüchternheit, Ängsten oder Depressionen verwechselt, weshalb es bereits eine Herausforderung ist, Überempfindlichkeit zu erkennen.
Jede/r Fünfte kann als HSP bezeichnet werden. Hochempfindlichkeit ist keine mentale Erkrankung, und verfügt auch über keine eindeutige Diagnose. Es gibt aber ein paar typische Eigenschaften von hochempfindlichen Menschen, das sind beispielsweise:
Falls Sie diese Eigenschaften bei sich selbst erkennen, dann kann es sein, dass Sie auch eine HSP sind. Die Bachblütenmischung Nr. 77 hilft dabei, die Widerstandsfähigkeit gegenüber äußeren Stimuli zu stärken und die emotionale Empfindlichkeit zu lindern. Außerdem hilft die Bachblütenmischung dabei, die Durchsetzungsfähigkeit zu steigern, wodurch man auch mal „Nein“ sagen kann zu Dingen, mit denen man nicht einverstanden ist.
HSP können in der Arbeitswelt schneller gestresst sein als andere, doch oft bringen sie hervorragende Leistungen. Während manche Manager die Betroffenen unterschätzen, können diese jedes Team fantastisch ergänzen. Durch die Aufmerksamkeit ihrer Umwelt gegenüber können HSP Probleme bereits erkennen, bevor sie gravierende Auswirkungen haben. Außerdem helfen das Einfühlungsvermögen und die Sichtweisen der Betroffenen gut dabei, die Bedürfnisse anderer Menschen zu verstehen.
HSP tendieren dazu, besonders kreativ, sorgfältig, bewusst und fleißig zu sein. In Gruppensituationen bleiben sie oft ruhig, doch sind sie exzellente Kommunikatoren. Im Folgenden zeigen wir ein paar erprobte Verfahren, wie man das Potenzial von HSP besser fördern kann:
Seien Sie offen, verständnisvoll und empfänglich für die Bedürfnisse der Betroffenen und schaffen Sie eine positive, entspannte Arbeitsatmosphäre.
Wenn Ihr Kollege oder Ihre Kollegin unter Hochsensibilität leidet, dann sollten Sie jene Ursachen beseitigen, die bei ihm oder ihr Stress verursachen. Ob es Lärm ist, der Geruch des Frühstücks eines Kollegen oder ein Meeting, das zu lange dauert – nehmen Sie die Bedenken ernst und gehen Sie auf diese ein.
HSP reagieren stark auf Kritik, also sollten Sie immer auch etwas Positives sagen, wenn Sie den Betroffenen ein Feedback geben.
Falls die betroffene Person eher introvertiert ist, dann lassen Sie diese alleine arbeiten. Bei Teamarbeit ist es essenziell, regelmäßige Pausen zur Erholung zu gewähren.
Schaffen Sie einen ruhigen, entspannten Arbeitsraum für „Ihre“ HSP. Ermutigen Sie zu regelmäßigen Pausen. Seien Sie aber fair zu allen Mitarbeitern und bieten Sie diesen dieselben Möglichkeiten an.
Wenn es zu Änderungen im Arbeitsablauf kommt, dann gewähren Sie den Betroffenen genügend Vorlauf, um sich darauf einzustellen. Wenn nötig, gewähren Sie eine Pause oder Raum zur Regeneration, bevor die Tätigkeit oder das Treffen beginnt.
Durch die Schaffung einer ruhigen, unterstützenden Umgebung können HSP ihre Kreativität und Leistungsfähigkeit ganz ausschöpfen, was sowohl Ihrem Team als auch der ganzen Firma hilft.
Wenn Sie in einer Beziehung mit einer HSP sind, kann es sich manchmal anfühlen als laufe man auf dünnem Eis. So können Sie die Betroffenen unterstützen und Ihre Liebe zeigen:
Worte wirken bei HSP stärker, also seien Sie vorsichtig in der Wortwahl. Kritik – selbst nur nebenbei geäußert – kann HSP stark treffen, also begrenzen Sie diese auf ein Minimum. Versichern Sie Ihre/n Partner/in stattdessen Ihre Zuneigung, machen Sie Komplimente und pflegen Sie gemeinsame Erinnerungen – das ist für die Betroffenen essenziell.
HSP möchten anderen nicht zur Last fallen. Also wenn jemand ruhiger und verschlossener als sonst wirkt, dann fragen Sie nach dem Grund. HSP schätzen es sehr, wenn Sie solche Dinge bemerken.
Finden Sie heraus, was der HSP besonders nahe geht und entdecken Sie gemeinsam Kunstwerke, hören einem Konzert zu oder genießen eine besondere Speise. Aufgrund der Hochsensibilität werden vielleicht Tränen fließen – aber das sind Tränen der Freude.
HSP sind sehr aufmerksam darin, Details bei anderen zu erkennen, als ob es bei ihnen selbst wäre. Wenn Sie mit schlechter Laune oder verbittert heimkommen, dann wird Ihr Partner oder Ihre Partnerin dies sofort merken. Versuchen Sie daher, sich Ihres Auftretens bewusster zu sein und vermeiden Sie Negativität.
Selbst wenn es manchmal wenig Sinn zu ergeben scheint, sollten Sie die Grenzen von HSP respektieren. Vielleicht wirken manche Sachen auf Sie unwichtig, doch für HSP können diese Dinge entscheidend sein. Vergessen Sie nie, dass HSP körperliche Berührungen sehr intensiv wahrnehmen, Umarmungen und Küsse sind dabei sehr wichtig – doch gehen Sie sachte vor und nur in gegenseitigem Einverständnis.
Ihr/e Partner/in mit HSP gibt Ihnen viel Aufmerksamkeit und möchte diese ebenso erfahren. Auch wenn Sie sich mancher Kleinigkeiten und deren Bedeutung nicht so bewusst sind, probieren Sie es aus und Sie werden überrascht sein über den großen Effekt!
Wenn jemand unter Hochsensibilität in Ihrer Umgebung leidet, dann empfindet diese Person positive und negative Dinge viel stärker. Die „Hochs“ können Spaß machen, doch die „Tiefs“ können die Arbeit, die Beziehung und die Widerstandsfähigkeit beeinträchtigen. Deshalb sollte man eine Strategie entwickeln, wie man mit Gefühlen und Eindrücken umgehen kann, um nicht ständig davon überfordert zu werden.
Quellen:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4086365/
https://www.highlysensitivesociety.com/blog/tips-to-fight-stress-anxiety-depression-negative-thoughts
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/the-athletes-way/202006/how-tell-if-youre-highly-sensitive
Es ist normal, sein eigenes Leben mit dem der anderen zu vergleichen – das Abwägen von Vor- und Nachteilen hilft uns dabei, Entscheidungen zu treffen. Doch wenn man sich ständig mit anderen vergleicht, dann hat dies Nachteile. Besonders dann, wenn man andere für ihre perfekt scheinenden Leben beneidet und sich wundert, warum die anderen glücklicher, erfolgreicher und attraktiver scheinen als man selbst.
Erwarten Sie von Ihren Mitmenschen oft mehr, als diese bereit sind zu geben? Vielleicht erwarten Sie zuviel? Erfahren Sie hier, wie man diese Verhaltensmuster durchbrechen kann!
Was kann man tun, wenn das eigene Kind nicht zur Schule gehen möchte? Falls das auch Ihr Kind bzw. Ihre Kinder betrifft, dann lesen Sie dazu unsere Tipps!
Warum fühlt man am Beginn einer Beziehung die Schmetterlinge im Bauch, und wie kann man in einer langfristigen Beziehung glücklich bleiben, wenn die Leidenschaft mit der Zeit schwindet?
Wir alle möchten erfolgreich sein, doch viele Menschen haben Angst vor dem Scheitern und kommen deshalb nicht weiter. Ob es ums Abnehmen geht, eine Rucksacktour um die Welt oder ein neues Geschäft: Man muss akzeptieren können, dass man häufig scheitern kann und wird, bevor man erfolgreich ist.
Viele Menschen sind enttäuscht, wenn andere nicht ihren Erwartungen entsprechen. Doch wenn man von anderen immer zuviel verlangt, ist das ungesund, sowohl für einen selbst als auch für die anderen. Falls es Ihnen auch so geht, dass Sie oft von Ihren Angehörigen oder sogar Fremden enttäuscht werden, kann es vielleicht daran liegen, dass Sie unrealistische Vorstellungen davon haben, wie sich die anderen verhalten sollten?
Ob es um den eigenen Partner geht oder um einen Mitbewohner: Das Zusammenleben mit Narzissten kann sehr herausfordernd sein. Kann man das nicht besser machen? Oder sollte man lieber das Weite suchen?
Die Vorstellungskraft von Kindern ist grenzenlos und ihre Träume sind oft eine Mischung aus Hoffnung und Fantasie, Realität und Zauberei, Unmöglichem und Erreichbarem.
Sie erledigen immer die gleichen Aufgaben und kommen nicht voran? Es ist ein weit verbreitetes Gefühl, in Routinen festzustecken und immer wieder die gleichen Kreise zu drehen.
Oft ist es schwer, etwas abzulehnen, doch manche Menschen machen das nie. Also wann sollte man lieber „Nein!“ sagen und wann nicht?
Bachblüten sind kein Medikament sondern harmlose Pflanzenextrakte, die man nimmt, um die Gesundheit zu stärken.
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