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Fragen Sie sich auch oft, wie andere den Alltag meistern, während Sie selbst überfordert sind? Viele Leute leiden unter Stress wegen eines hektischen Lebens zu Hause und auf der Arbeit. Sie müssen einen Haushalt führen, Rechnungen bezahlen, rechtzeitig irgendwo sein und sich mit Menschen treffen. Kurz: Sie haben eine Menge Verantwortung. Durch schlechte Angewohnheiten wie ungesundes Essen, zu viel Alkohol und Nikotin sowie zu wenig Sport haben Sie Probleme, eine gesunde Balance zu finden. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, dann sind diese Tipps für ein stressfreies Leben bestimmt etwas für Sie.
So einfach es klingt, doch es ist eines der besten Dinge, die Sie für ein stressfreies Leben tun können: eins nach dem anderen zu erledigen. Vielleicht sind Sie gerade dabei, Ihr Leben umzukrempeln, müssen zum Frisör, suchen einen neuen Job, wollen abnehmen und einen Roman schreiben. All diese Dinge können warten. Tun Sie zunächst das, was Ihnen unter den Nägeln brennt. Das kann die Reinigung des Badezimmers sein, Essen machen oder Stellenanzeigen googeln. Konzentrieren Sie sich auf eine Sache. Was immer es ist, tun Sie es jetzt. Sobald Sie fertig sind, können Sie das nächste Vorhaben beginnen. Ignorieren Sie währenddessen alle Ablenkungen, ob Handy, Radio etc, und widerstehen Sie dem Drang, etwas Neues zu beginnen, solange Sie noch nicht fertig sind.
Nehmen Sie sich eine halbe Stunde Zeit für ein Zimmer oder ein Regal. Stellen Sie den Wecker und nehmen Sie einen großen Müllsack zur Hand. Danach misten Sie für dreißig Minuten aus und räumen auf. Nicht weniger und auch nicht mehr. Ignorieren Sie mögliche Ablenkungen. Sobald Sie fertig sind, machen Sie etwas Schönes!
Immer zu spät zu kommen ist sehr stressig. Falls Sie immer zu spät kommen dann schaffen Sie sich eine neue Eigenschaft und seien Sie immer pünktlich. Sie werden sich wundern, wie weniger stressig das ist. Stellen Sie Ihren Wecker 15 Minuten früher, und stehen Sie sofort auf. Gehen Sie früher los zu Meetings. Verabreden Sie sich früher. Schaffen Sie sich Freiräume zwischen zwei Terminen. Planen Sie bei langen Wegen Zeit für Zwischenstopps ein.
Es gibt einen Grund dafür, warum man im Notfall bei Flugreisen zuerst seine eigene Atemmaske anlegen soll. Wer sich zu viel Zeit mit anderen beschäftigt, bringt sich selbst in Gefahr. Das ist eine gute Analogie fürs Leben. Ja, Sie haben Verantwortung für andere Menschen, doch wenn Sie sich nicht um sich selbst kümmern, bringen Sie sich in Gefahr. Kümmern Sie sich nicht um die Gedanken anderer, wenn Sie sich um Ihre eigenen Bedürfnisse kümmern.
Als Schlussfolgerung aus dem Vorangegangen folgt, dass man sich mit Menschen umgeben sollte, die einen glücklich machen. Das ist nicht Jeder. Wer Sie herunterzieht, Sie verärgert und ständig kritisiert verdient keinen Platz in Ihrem Leben. Also gehen Sie auf Distanz und verbringen Sie die Zeit nicht mit solchen Leuten. Vermeiden Sie außerdem jene, die ständig nur negativ eingestellt sind. Sie brauchen Positives im Leben, wenn Sie stressfrei leben möchten.
Haben Sie zuviel um die Ohren? Schauen Sie sich Ihren Terminkalender an und bringen Sie ihn in Ordnung. Lernen Sie „Nein!“ zu sagen zu jenen Dingen, die Ihnen keinen Nutzen bringen oder die Ihnen keine Freude machen. Machen Sie sich einen Zeitplan und reservieren Sie sich Zeiten für die Arbeit, den Haushalt, für sich selbst und Ihre Freizeit.
Es ist sinnvoll, sich Zeit für seine Finanzen zu nehmen. Möglicherweise zahlen Sie für Dinge, die Sie nicht mehr brauchen. Sie haben Abos, die Sie nicht mehr nutzen. Vielleicht wäre es Zeit, den Stromversorger oder die Versicherung zu wechseln. Richten Sie sich Daueraufträge ein. Geben Sie weniger aus. Machen Sie sich eine Freude damit, Geld zu sparen. Gehen Sie zum Discounter, essen Sie preiswert. Kündigen Sie das Fitnessstudio und treiben Sie draußen Sport. Bringen Sie Ihre Finanzen in Ordnung und Sie werden weniger gestresst sein.
Wenn Sie keinen Sport treiben, dann wird es Zeit. Sport ist ein großer Helfer gegen Stress und hilft beim Abbau von Wut und Aggressionen. Falls Sie Ruhe und Frieden suchen, dann schreiben Sie sich in einen angenehmen Sportkurs ein – Tai Chi oder Yoga helfen gut beim Stressabbau.
Man kann meditieren, Yoga machen, schwimmen gehen oder ein Nickerchen machen. Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um in Ruhe zu entspannen. Man kann auch einen Spaziergang machen und auf den Vogelgesang achten. Werden Sie fauler – machen Sie mehr Dinge, die Ihnen gefallen, und weniger von denen, die Sie stressen.
Oft analysieren wir mögliche Situationen, bevor sie überhaupt eintreten. Es gibt keinen rationalen Grund, sich über Dinge Sorgen zu machen, bevor sie passieren. Man kann die Zukunft nicht vorhersehen, und man kann nichts ändern solange es noch nicht eingetreten ist. Es ist viel besser, sich dann mit einer Situation auseinander zu setzen, wenn sie eingetreten ist, als schon vorher sich den Kopf zu zerbrechen.
Solange Sie nicht mit den Leuten sprechen, die wirklich etwas an einer Sache ändern können, ist es reine Zeitverschwendung, sich zu ärgern. Leider passieren guten Leuten schlechte Dinge – uns allen –mal mehr, mal weniger. Besser ist es, nach Vorne zu schauen und Groll und Bitterkeit zu vermeiden, anstatt sich unerlässlich zu beklagen. Heulsusen kann niemand wirklich leiden.
Was bewundern Sie an anderen Menschen? Vielleicht mögen Sie Leute, die freundlich und mitfühlend sind, integer und ehrlich. Oder Sie mögen respektvolle und leidenschaftliche Leute. Welche Charakterzüge haben Ihnen als junger Mensch imponiert? Überlegen Sie sich, wie Sie wieder an das Ursprüngliche in Ihrem Leben gelangen können und wieder dieser Mensch werden. Es steckt irgendwo in Ihnen, also geben Sie dem eine Chance. Berücksichtigen Sie ein paar Dinge und mit der Zeit werden Sie merken, dass Ihr Leben deutlich stressfreier geworden ist.
Verfasser: Tom Vermeersch (Über den Autor)
Tom Vermeersch ist ein staatlich anerkannter Psychologe und Bachblütenexperte mit über 30 Jahren Erfahrung.
Welche Gründe können dazu führen, dass man deprimiert ist? Und wie kann es wieder besser werden?
Damit nicht immer alles schief geht
Haben Sie auch das Gefühl, dass immer alles schief geht? Erfahren Sie hier, wie man aus diesem Kreislauf negativer Gedanken wieder herausfindet. Wer positiv denkt, nimmt die Dinge um sich herum auch positiv auf und wird dadurch möglicherweise auch selbst positiver und optimistischer gestimmt.
Warum sind Sie nicht der/die Beste?
Welche Ziele haben Sie im Leben? Möchten Sie reich sein, Spitzenfußballer/in werden, gute Eltern oder Premierminister/in? Wie gut auch immer Sie Ihr Leben planen, früher oder später werden Sie mit Hindernissen zu kämpfen haben, um Ihre Ziele zu erreichen.
Versteckte Anzeichen einer Depression
Leidet jemand unter Depressionen, so ist das nicht immer klar erkennbar. Manche Menschen verbergen ihr Leiden und wirken nach außen, als ob es ihnen gut ginge.
Riskieren Sie mit Ihrem Sexualleben Ihre Beziehung?
Sexuelle Begierde ist eine komplexe Interaktion aus Hormonen, Emotionen und Wohlbefinden. Wenn Ihr Partner oder Ihre Partnerin nicht das gleiche Interesse an Sex hat wie Sie, dann ist das vermutlich nicht als Zurückweisung Ihrer Person gemeint. Darum sollte man so verständnisvoll wie möglich miteinander umgehen, wenn es um unterschiedliche Libido geht.
Die 10 stressigsten Momente im Alltag
Welche Dinge stressen uns im Alltag besonders? Lesen Sie ein paar typische Situationen, die jeder kennt, und erfahren Sie mehr über Stress im Alltag!
Woran man erkennt, ob ein Kind unglücklich ist
Nach Zahlen der Weltgesundheitsorganisation WHO leiden etwa 260 Millionen Menschen weltweit an Depressionen. Das betrifft nicht nur Erwachsene, auch Kinder und sogar Kleinkinder im Alter von drei oder vier Jahren können betroffen sein.
Wie man sich richtig entspannt
Sie sind im Urlaub: Sie lassen sich von der Sonne am Strand bräunen und sollten eigentlich entspannt sein. Doch im Kopf kommen Sie nicht von der Arbeit los, Sie stressen sich wegen all der unerledigten Dinge vor Ihrer Abreise und wegen der Arbeit, die nach der Rückkehr auf Sie zukommen wird.
Warum die Rückkehr zur Arbeit so schwer fällt
Millionen Leute waren in Kurzarbeit und kommen nun wieder zur Arbeit. Andere, die in Heimarbeit waren, müssen nun wieder in ihre Büros. Und manche Tätigkeiten sind einfach verschwunden: Nicht wenige Menschen werden sich einen neuen Job suchen müssen. So wird die Rückkehr zur Arbeit für viele Leute eine große Herausforderung.
Loslassen: Tipps für Hinterbliebene
Ein Familienmitglied oder Freund zu verlieren ist sicher eine der schwierigsten Herausforderungen, die das Leben für uns bereithält. Der Verlust eines Partners, eines Elternteils oder von Geschwistern lässt uns in eine tiefe Traurigkeit fallen.
Fragen Sie sich auch oft, wie andere den Alltag meistern, während Sie selbst überfordert sind? Viele Leute leiden unter Stress wegen eines hektischen Lebens zu Hause und auf der Arbeit. Sie müssen einen Haushalt führen, Rechnungen bezahlen, rechtzeitig irgendwo sein und sich mit Menschen treffen. Kurz: Sie haben eine Menge Verantwortung. Durch schlechte Angewohnheiten wie ungesundes Essen, zu viel Alkohol und Nikotin sowie zu wenig Sport haben Sie Probleme, eine gesunde Balance zu finden. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, dann sind diese Tipps für ein stressfreies Leben bestimmt etwas für Sie.
So einfach es klingt, doch es ist eines der besten Dinge, die Sie für ein stressfreies Leben tun können: eins nach dem anderen zu erledigen. Vielleicht sind Sie gerade dabei, Ihr Leben umzukrempeln, müssen zum Frisör, suchen einen neuen Job, wollen abnehmen und einen Roman schreiben. All diese Dinge können warten. Tun Sie zunächst das, was Ihnen unter den Nägeln brennt. Das kann die Reinigung des Badezimmers sein, Essen machen oder Stellenanzeigen googeln. Konzentrieren Sie sich auf eine Sache. Was immer es ist, tun Sie es jetzt. Sobald Sie fertig sind, können Sie das nächste Vorhaben beginnen. Ignorieren Sie währenddessen alle Ablenkungen, ob Handy, Radio etc, und widerstehen Sie dem Drang, etwas Neues zu beginnen, solange Sie noch nicht fertig sind.
Nehmen Sie sich eine halbe Stunde Zeit für ein Zimmer oder ein Regal. Stellen Sie den Wecker und nehmen Sie einen großen Müllsack zur Hand. Danach misten Sie für dreißig Minuten aus und räumen auf. Nicht weniger und auch nicht mehr. Ignorieren Sie mögliche Ablenkungen. Sobald Sie fertig sind, machen Sie etwas Schönes!
Immer zu spät zu kommen ist sehr stressig. Falls Sie immer zu spät kommen dann schaffen Sie sich eine neue Eigenschaft und seien Sie immer pünktlich. Sie werden sich wundern, wie weniger stressig das ist. Stellen Sie Ihren Wecker 15 Minuten früher, und stehen Sie sofort auf. Gehen Sie früher los zu Meetings. Verabreden Sie sich früher. Schaffen Sie sich Freiräume zwischen zwei Terminen. Planen Sie bei langen Wegen Zeit für Zwischenstopps ein.
Es gibt einen Grund dafür, warum man im Notfall bei Flugreisen zuerst seine eigene Atemmaske anlegen soll. Wer sich zu viel Zeit mit anderen beschäftigt, bringt sich selbst in Gefahr. Das ist eine gute Analogie fürs Leben. Ja, Sie haben Verantwortung für andere Menschen, doch wenn Sie sich nicht um sich selbst kümmern, bringen Sie sich in Gefahr. Kümmern Sie sich nicht um die Gedanken anderer, wenn Sie sich um Ihre eigenen Bedürfnisse kümmern.
Als Schlussfolgerung aus dem Vorangegangen folgt, dass man sich mit Menschen umgeben sollte, die einen glücklich machen. Das ist nicht Jeder. Wer Sie herunterzieht, Sie verärgert und ständig kritisiert verdient keinen Platz in Ihrem Leben. Also gehen Sie auf Distanz und verbringen Sie die Zeit nicht mit solchen Leuten. Vermeiden Sie außerdem jene, die ständig nur negativ eingestellt sind. Sie brauchen Positives im Leben, wenn Sie stressfrei leben möchten.
Haben Sie zuviel um die Ohren? Schauen Sie sich Ihren Terminkalender an und bringen Sie ihn in Ordnung. Lernen Sie „Nein!“ zu sagen zu jenen Dingen, die Ihnen keinen Nutzen bringen oder die Ihnen keine Freude machen. Machen Sie sich einen Zeitplan und reservieren Sie sich Zeiten für die Arbeit, den Haushalt, für sich selbst und Ihre Freizeit.
Es ist sinnvoll, sich Zeit für seine Finanzen zu nehmen. Möglicherweise zahlen Sie für Dinge, die Sie nicht mehr brauchen. Sie haben Abos, die Sie nicht mehr nutzen. Vielleicht wäre es Zeit, den Stromversorger oder die Versicherung zu wechseln. Richten Sie sich Daueraufträge ein. Geben Sie weniger aus. Machen Sie sich eine Freude damit, Geld zu sparen. Gehen Sie zum Discounter, essen Sie preiswert. Kündigen Sie das Fitnessstudio und treiben Sie draußen Sport. Bringen Sie Ihre Finanzen in Ordnung und Sie werden weniger gestresst sein.
Wenn Sie keinen Sport treiben, dann wird es Zeit. Sport ist ein großer Helfer gegen Stress und hilft beim Abbau von Wut und Aggressionen. Falls Sie Ruhe und Frieden suchen, dann schreiben Sie sich in einen angenehmen Sportkurs ein – Tai Chi oder Yoga helfen gut beim Stressabbau.
Man kann meditieren, Yoga machen, schwimmen gehen oder ein Nickerchen machen. Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um in Ruhe zu entspannen. Man kann auch einen Spaziergang machen und auf den Vogelgesang achten. Werden Sie fauler – machen Sie mehr Dinge, die Ihnen gefallen, und weniger von denen, die Sie stressen.
Oft analysieren wir mögliche Situationen, bevor sie überhaupt eintreten. Es gibt keinen rationalen Grund, sich über Dinge Sorgen zu machen, bevor sie passieren. Man kann die Zukunft nicht vorhersehen, und man kann nichts ändern solange es noch nicht eingetreten ist. Es ist viel besser, sich dann mit einer Situation auseinander zu setzen, wenn sie eingetreten ist, als schon vorher sich den Kopf zu zerbrechen.
Solange Sie nicht mit den Leuten sprechen, die wirklich etwas an einer Sache ändern können, ist es reine Zeitverschwendung, sich zu ärgern. Leider passieren guten Leuten schlechte Dinge – uns allen –mal mehr, mal weniger. Besser ist es, nach Vorne zu schauen und Groll und Bitterkeit zu vermeiden, anstatt sich unerlässlich zu beklagen. Heulsusen kann niemand wirklich leiden.
Was bewundern Sie an anderen Menschen? Vielleicht mögen Sie Leute, die freundlich und mitfühlend sind, integer und ehrlich. Oder Sie mögen respektvolle und leidenschaftliche Leute. Welche Charakterzüge haben Ihnen als junger Mensch imponiert? Überlegen Sie sich, wie Sie wieder an das Ursprüngliche in Ihrem Leben gelangen können und wieder dieser Mensch werden. Es steckt irgendwo in Ihnen, also geben Sie dem eine Chance. Berücksichtigen Sie ein paar Dinge und mit der Zeit werden Sie merken, dass Ihr Leben deutlich stressfreier geworden ist.
Welche Gründe können dazu führen, dass man deprimiert ist? Und wie kann es wieder besser werden?
Haben Sie auch das Gefühl, dass immer alles schief geht? Erfahren Sie hier, wie man aus diesem Kreislauf negativer Gedanken wieder herausfindet. Wer positiv denkt, nimmt die Dinge um sich herum auch positiv auf und wird dadurch möglicherweise auch selbst positiver und optimistischer gestimmt.
Welche Ziele haben Sie im Leben? Möchten Sie reich sein, Spitzenfußballer/in werden, gute Eltern oder Premierminister/in? Wie gut auch immer Sie Ihr Leben planen, früher oder später werden Sie mit Hindernissen zu kämpfen haben, um Ihre Ziele zu erreichen.
Leidet jemand unter Depressionen, so ist das nicht immer klar erkennbar. Manche Menschen verbergen ihr Leiden und wirken nach außen, als ob es ihnen gut ginge.
Sexuelle Begierde ist eine komplexe Interaktion aus Hormonen, Emotionen und Wohlbefinden. Wenn Ihr Partner oder Ihre Partnerin nicht das gleiche Interesse an Sex hat wie Sie, dann ist das vermutlich nicht als Zurückweisung Ihrer Person gemeint. Darum sollte man so verständnisvoll wie möglich miteinander umgehen, wenn es um unterschiedliche Libido geht.
Welche Dinge stressen uns im Alltag besonders? Lesen Sie ein paar typische Situationen, die jeder kennt, und erfahren Sie mehr über Stress im Alltag!
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Nach Zahlen der Weltgesundheitsorganisation WHO leiden etwa 260 Millionen Menschen weltweit an Depressionen. Das betrifft nicht nur Erwachsene, auch Kinder und sogar Kleinkinder im Alter von drei oder vier Jahren können betroffen sein.
Sie sind im Urlaub: Sie lassen sich von der Sonne am Strand bräunen und sollten eigentlich entspannt sein. Doch im Kopf kommen Sie nicht von der Arbeit los, Sie stressen sich wegen all der unerledigten Dinge vor Ihrer Abreise und wegen der Arbeit, die nach der Rückkehr auf Sie zukommen wird.
Millionen Leute waren in Kurzarbeit und kommen nun wieder zur Arbeit. Andere, die in Heimarbeit waren, müssen nun wieder in ihre Büros. Und manche Tätigkeiten sind einfach verschwunden: Nicht wenige Menschen werden sich einen neuen Job suchen müssen. So wird die Rückkehr zur Arbeit für viele Leute eine große Herausforderung.
Ein Familienmitglied oder Freund zu verlieren ist sicher eine der schwierigsten Herausforderungen, die das Leben für uns bereithält. Der Verlust eines Partners, eines Elternteils oder von Geschwistern lässt uns in eine tiefe Traurigkeit fallen.
Bachblüten sind kein Medikament sondern harmlose Pflanzenextrakte, die man nimmt, um die Gesundheit zu stärken.
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