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Jeder von uns ist mal einsam, doch mit der COVID-19-Pandemie wird es noch schwerer, seine sozialen Kontakte aufrecht zu erhalten. Ob Sie zu Hause in Quarantäne sind, in Kurzarbeit oder Heimarbeit machen statt ins Büro zu fahren - bestimmt vermissen Sie die regelmäßigen Kontakte mit Kollegen, Freunden und Familie.
Es ist normal, sich derzeit isoliert und einsam zu fühlen, man sollte sich deswegen keine Sorgen machen. Nichts ist für immer, auch diese Zeiten werden vorbeigehen und alles wird sich wieder normalisieren. Bis dahin haben wir ein paar Tipps vorbereitet, die Ihnen helfen sollten, besser mit dem Lockdown zurechtzukommen. Manche Ideen werden Ihnen wichtiger als andere vorkommen, jeder ist anders, also suchen Sie sich diejenigen raus, die am besten zu Ihnen passen.
Wenn Sie sich nicht mehr so wie früher mit Freunden und Familie verabreden können, dann können Sie zusammen etwas an der frischen Luft unternehmen. Zeit in der Natur zu verbringen hebt die Laune und ein gemeinsamer Spaziergang durch einen Park oder auf dem Land kann sehr erholsam sein.
Wenn man wegen schlechten Wetters sich nicht draußen treffen kann, dann gibt es immer noch viele andere Möglichkeiten. Man kann auch Spiele online gemeinsam spielen, so wie Schach oder Scrabble, oder sich auf ein Glas Wein oder ein gemeinsames Abendessen per Videokonferenz verabreden. Es gibt viele soziale Ereignisse, die online übertragen werden, virtuelle Clubs und Gemeinschaften. Warum nicht die ganze Familie zu einem Online-Quiz einladen – ein Spaß für alle Altersgruppen.
Suchen Sie gesellschaftlichen Kontakt und halten Sie diesen aufrecht, so oft es geht. Regelmäßige Kontakte machen es einfacher, das Gespräch mit jemandem zu suchen, wenn man es braucht, ob aus Einsamkeit oder weil einem einfach danach ist.
Nutzen Sie soziale Medien oder WhatsApp, um diejenigen zu erreichen, zu denen Sie schon längere Zeit den Kontakt verloren haben. Falls Sie lieber mit mehreren Leuten reden wollen, dann nutzen Sie ein Konferenzprogramm wie Zoom oder Teamviewer.
Bei Einsamkeit kann es helfen, sich mit anderen über seine Gefühle ehrlich und offen auszutauschen. Das ist umso einfacher, wenn man sich regelmäßig miteinander unterhält.
Beim Verwenden sozialer Medien darf man nicht vergessen, dass viele Menschen nur die positiven Aspekte ihres Lebens teilen. Dann kann es sich anfühlen, als sei man die einzige Person, die sich einsam fühlt – doch das stimmt natürlich nicht. Sie können gar nicht wissen, mit welchen Problemen sich die anderen Menschen herumschlagen müssen. Versuchen Sie es zu vermeiden, sich mit anderen Menschen und deren Leben zu vergleichen. Falls Sie damit Schwierigkeiten haben, dann verzichten Sie lieber auf die Verwendung sozialer Medien oder reduzieren Sie diese.
Verbringen Sie den Tag mit Sachen, die Sie mögen. Sport ist eine exzellente Möglichkeit, um die Laune zu heben. Wenn die Fitnessstudios geschlossen sind, kann man laufen gehen oder Fahrradfahren. So grübelt man nicht ständig nach. Wer lieber drinnen Sport macht, für den gibt es viele Onlinekurse, je nach Interesse und Schwierigkeitsgrad, ob Yoga oder Gewichtheben.
Falls Sie sich für Kunst interessieren, dann werden Sie kreativ. Sich in eine Sache hinein zu vertiefen hilft, alles andere zu vergessen und die Sorgen und Ängste hinter sich zu lassen.
Man kann auch Hörbücher hören oder Podcasts. Falls Sie es ruhiger bevorzugen, dann probieren Sie doch mal eine App zur Entspannung oder zur Meditation aus.
Machen Sie das Beste aus der Zeit zuhause und lernen Sie etwas Neues. Viele Menschen nutzen die Zeit, um eine neue Sprache zu lernen – es gibt viele kostenlose Angebote für alle, ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Sie könnten auch einen Kochkurs machen, etwas über das Gärtnern lernen, malen, Kleidung nähen – die Möglichkeiten sind endlos. Oder Sie tun etwas für Ihre handwerklichen Fähigkeiten und üben sich in Holzarbeiten oder der Reparatur Ihres Autos.
Ehrenamtliche Arbeit ist ideal, um die Einsamkeit zu bekämpfen. Als Teil einer Gruppe von Menschen mit gleichem Anliegen kann man schnell neue Kontakte knüpfen und das Selbstbild stärken. Falls es die Lockdown-Regeln gerade nicht erlauben, sich in Gruppen zu treffen, können Sie auch telefonisch Kontakt mit Menschen suchen, die sich auch einsam fühlen und nicht aus dem Haus können.
Durch Stress und Ängste kann sich die Einsamkeit noch verschlimmern. Der Bachblüten Supermix 5 kann Stress und Ängste lindern, das Schlafverhalten verbessern und so auch die Aufmerksamkeitsfähigkeit wieder steigern. Auch das Halten eines Haustieres kann helfen, Stress zu reduzieren. Wer beispielsweise einen Hund hat, kann mit diesem täglich mehrmals rausgehen. So kommt man an die frische Luft und kann auch das Gespräch mit anderen Hundehaltern suchen.
Quellen:
https://www.dpt.nhs.uk/i-need-help-with/i-feel-lonely-and-isolated
https://www.priorygroup.com/media-centre/staying-positive-and-motivated-when-you-have-been-furloughed-mental-health-advice-for-employees
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190715114302.htm
Verfasser: Tom Vermeersch (Über den Autor)
Tom Vermeersch ist ein staatlich anerkannter Psychologe und Bachblütenexperte mit über 30 Jahren Erfahrung.
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Es ist normal, sich derzeit isoliert und einsam zu fühlen, man sollte sich deswegen keine Sorgen machen. Nichts ist für immer, auch diese Zeiten werden vorbeigehen und alles wird sich wieder normalisieren. Bis dahin haben wir ein paar Tipps vorbereitet, die Ihnen helfen sollten, besser mit dem Lockdown zurechtzukommen. Manche Ideen werden Ihnen wichtiger als andere vorkommen, jeder ist anders, also suchen Sie sich diejenigen raus, die am besten zu Ihnen passen.
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Suchen Sie gesellschaftlichen Kontakt und halten Sie diesen aufrecht, so oft es geht. Regelmäßige Kontakte machen es einfacher, das Gespräch mit jemandem zu suchen, wenn man es braucht, ob aus Einsamkeit oder weil einem einfach danach ist.
Nutzen Sie soziale Medien oder WhatsApp, um diejenigen zu erreichen, zu denen Sie schon längere Zeit den Kontakt verloren haben. Falls Sie lieber mit mehreren Leuten reden wollen, dann nutzen Sie ein Konferenzprogramm wie Zoom oder Teamviewer.
Bei Einsamkeit kann es helfen, sich mit anderen über seine Gefühle ehrlich und offen auszutauschen. Das ist umso einfacher, wenn man sich regelmäßig miteinander unterhält.
Beim Verwenden sozialer Medien darf man nicht vergessen, dass viele Menschen nur die positiven Aspekte ihres Lebens teilen. Dann kann es sich anfühlen, als sei man die einzige Person, die sich einsam fühlt – doch das stimmt natürlich nicht. Sie können gar nicht wissen, mit welchen Problemen sich die anderen Menschen herumschlagen müssen. Versuchen Sie es zu vermeiden, sich mit anderen Menschen und deren Leben zu vergleichen. Falls Sie damit Schwierigkeiten haben, dann verzichten Sie lieber auf die Verwendung sozialer Medien oder reduzieren Sie diese.
Verbringen Sie den Tag mit Sachen, die Sie mögen. Sport ist eine exzellente Möglichkeit, um die Laune zu heben. Wenn die Fitnessstudios geschlossen sind, kann man laufen gehen oder Fahrradfahren. So grübelt man nicht ständig nach. Wer lieber drinnen Sport macht, für den gibt es viele Onlinekurse, je nach Interesse und Schwierigkeitsgrad, ob Yoga oder Gewichtheben.
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Quellen:
https://www.dpt.nhs.uk/i-need-help-with/i-feel-lonely-and-isolated
https://www.priorygroup.com/media-centre/staying-positive-and-motivated-when-you-have-been-furloughed-mental-health-advice-for-employees
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190715114302.htm
Viele Leute verbringen so viel Zeit damit, die Vergangenheit zu bedauern und sich Sorgen um die Zukunft zu machen. Doch das ist es nicht wert! Selbst was gestern passiert ist, spielt heute keine Rolle mehr! Lassen Sie die Vergangenheit hinter sich, kümmern Sie sich nicht um die Zukunft, sondern machen Sie das Beste aus jedem Moment.
Heutzutage scheint Jede/r irgendein mentales Leiden oder Lernprobleme zu haben. Doch sind wir vielleicht zu schnell mit unseren Urteilen – oder sind wir einfach nur wachsamer gegenüber solchen Problemen geworden? Dieser Artikel soll auf einige dieser Aspekte eingehen.
Nach Zahlen der Weltgesundheitsorganisation WHO leiden etwa 260 Millionen Menschen weltweit an Depressionen. Das betrifft nicht nur Erwachsene, auch Kinder und sogar Kleinkinder im Alter von drei oder vier Jahren können betroffen sein.
Die Zeitumstellung zur Sommerzeit macht vielen Menschen Probleme. Wie kann man die Uhrumstellung besser verkraften? Lesen Sie dazu diese Tipps!
Für viele Menschen war 2020 eines der schlimmsten Jahre überhaupt. Durch die COVID-19-Pandemie und den damit verbundenen sozialen Unfrieden wurde unser Leben so stark verändert, wie wir es bis vor kurzem kaum noch gedacht hätten. Und auch im Januar 2021 werden wir noch einige Herausforderungen vor uns haben. Kann das Jahr 2021 denn besser werden?
Haben Sie auch schon bemerkt, dass manche Leute einfach sofort beliebt sind? Viele glauben, das liege an angeborenen Dingen wie gutes Aussehen, Talent oder sozialen Kompetenzen. Doch das ist ein Missverständnis. Es liegt an Ihnen selbst, ob die anderen Menschen Sie mögen, und dabei geht es vor allem um Selbstvertrauen, Selbstgewissheit und emotionale Intelligenz. Das können Sie tun, um bei anderen Menschen beliebter zu sein.
Ob das Färben der Haare oder das Weißen der Zähne: Viele Kosmetiktipps zielen darauf ab, jünger auszusehen. Doch es gibt auch ein paar Dinge, welche den Alterungsprozess verlangsamen können oder sogar umdrehen.
Hier kommt Ihre Starthilfe für den Weg zum Frühling. Jetzt ist die Zeit, wo man wieder neue Energie hat und es kaum erwarten kann, in die Sonne zu schauen, voller Optimismus und positiver Gedanken. Wir haben viele Artikel - ob es um Gesundheit oder das Glücklich sein geht - die Ihnen dabei helfen können!
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