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Jeder von uns ist mal einsam, doch mit der COVID-19-Pandemie wird es noch schwerer, seine sozialen Kontakte aufrecht zu erhalten. Ob Sie zu Hause in Quarantäne sind, in Kurzarbeit oder Heimarbeit machen statt ins Büro zu fahren - bestimmt vermissen Sie die regelmäßigen Kontakte mit Kollegen, Freunden und Familie.
Es ist normal, sich derzeit isoliert und einsam zu fühlen, man sollte sich deswegen keine Sorgen machen. Nichts ist für immer, auch diese Zeiten werden vorbeigehen und alles wird sich wieder normalisieren. Bis dahin haben wir ein paar Tipps vorbereitet, die Ihnen helfen sollten, besser mit dem Lockdown zurechtzukommen. Manche Ideen werden Ihnen wichtiger als andere vorkommen, jeder ist anders, also suchen Sie sich diejenigen raus, die am besten zu Ihnen passen.
Wenn Sie sich nicht mehr so wie früher mit Freunden und Familie verabreden können, dann können Sie zusammen etwas an der frischen Luft unternehmen. Zeit in der Natur zu verbringen hebt die Laune und ein gemeinsamer Spaziergang durch einen Park oder auf dem Land kann sehr erholsam sein.
Wenn man wegen schlechten Wetters sich nicht draußen treffen kann, dann gibt es immer noch viele andere Möglichkeiten. Man kann auch Spiele online gemeinsam spielen, so wie Schach oder Scrabble, oder sich auf ein Glas Wein oder ein gemeinsames Abendessen per Videokonferenz verabreden. Es gibt viele soziale Ereignisse, die online übertragen werden, virtuelle Clubs und Gemeinschaften. Warum nicht die ganze Familie zu einem Online-Quiz einladen – ein Spaß für alle Altersgruppen.
Suchen Sie gesellschaftlichen Kontakt und halten Sie diesen aufrecht, so oft es geht. Regelmäßige Kontakte machen es einfacher, das Gespräch mit jemandem zu suchen, wenn man es braucht, ob aus Einsamkeit oder weil einem einfach danach ist.
Nutzen Sie soziale Medien oder WhatsApp, um diejenigen zu erreichen, zu denen Sie schon längere Zeit den Kontakt verloren haben. Falls Sie lieber mit mehreren Leuten reden wollen, dann nutzen Sie ein Konferenzprogramm wie Zoom oder Teamviewer.
Bei Einsamkeit kann es helfen, sich mit anderen über seine Gefühle ehrlich und offen auszutauschen. Das ist umso einfacher, wenn man sich regelmäßig miteinander unterhält.
Beim Verwenden sozialer Medien darf man nicht vergessen, dass viele Menschen nur die positiven Aspekte ihres Lebens teilen. Dann kann es sich anfühlen, als sei man die einzige Person, die sich einsam fühlt – doch das stimmt natürlich nicht. Sie können gar nicht wissen, mit welchen Problemen sich die anderen Menschen herumschlagen müssen. Versuchen Sie es zu vermeiden, sich mit anderen Menschen und deren Leben zu vergleichen. Falls Sie damit Schwierigkeiten haben, dann verzichten Sie lieber auf die Verwendung sozialer Medien oder reduzieren Sie diese.
Verbringen Sie den Tag mit Sachen, die Sie mögen. Sport ist eine exzellente Möglichkeit, um die Laune zu heben. Wenn die Fitnessstudios geschlossen sind, kann man laufen gehen oder Fahrradfahren. So grübelt man nicht ständig nach. Wer lieber drinnen Sport macht, für den gibt es viele Onlinekurse, je nach Interesse und Schwierigkeitsgrad, ob Yoga oder Gewichtheben.
Falls Sie sich für Kunst interessieren, dann werden Sie kreativ. Sich in eine Sache hinein zu vertiefen hilft, alles andere zu vergessen und die Sorgen und Ängste hinter sich zu lassen.
Man kann auch Hörbücher hören oder Podcasts. Falls Sie es ruhiger bevorzugen, dann probieren Sie doch mal eine App zur Entspannung oder zur Meditation aus.
Machen Sie das Beste aus der Zeit zuhause und lernen Sie etwas Neues. Viele Menschen nutzen die Zeit, um eine neue Sprache zu lernen – es gibt viele kostenlose Angebote für alle, ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Sie könnten auch einen Kochkurs machen, etwas über das Gärtnern lernen, malen, Kleidung nähen – die Möglichkeiten sind endlos. Oder Sie tun etwas für Ihre handwerklichen Fähigkeiten und üben sich in Holzarbeiten oder der Reparatur Ihres Autos.
Ehrenamtliche Arbeit ist ideal, um die Einsamkeit zu bekämpfen. Als Teil einer Gruppe von Menschen mit gleichem Anliegen kann man schnell neue Kontakte knüpfen und das Selbstbild stärken. Falls es die Lockdown-Regeln gerade nicht erlauben, sich in Gruppen zu treffen, können Sie auch telefonisch Kontakt mit Menschen suchen, die sich auch einsam fühlen und nicht aus dem Haus können.
Durch Stress und Ängste kann sich die Einsamkeit noch verschlimmern. Der Bachblüten Supermix 5 kann Stress und Ängste lindern, das Schlafverhalten verbessern und so auch die Aufmerksamkeitsfähigkeit wieder steigern. Auch das Halten eines Haustieres kann helfen, Stress zu reduzieren. Wer beispielsweise einen Hund hat, kann mit diesem täglich mehrmals rausgehen. So kommt man an die frische Luft und kann auch das Gespräch mit anderen Hundehaltern suchen.
Quellen:
https://www.dpt.nhs.uk/i-need-help-with/i-feel-lonely-and-isolated
https://www.priorygroup.com/media-centre/staying-positive-and-motivated-when-you-have-been-furloughed-mental-health-advice-for-employees
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190715114302.htm
Verfasser: Tom Vermeersch (Über den Autor)
Tom Vermeersch ist ein staatlich anerkannter Psychologe und Bachblütenexperte mit über 30 Jahren Erfahrung.
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Suchen Sie gesellschaftlichen Kontakt und halten Sie diesen aufrecht, so oft es geht. Regelmäßige Kontakte machen es einfacher, das Gespräch mit jemandem zu suchen, wenn man es braucht, ob aus Einsamkeit oder weil einem einfach danach ist.
Nutzen Sie soziale Medien oder WhatsApp, um diejenigen zu erreichen, zu denen Sie schon längere Zeit den Kontakt verloren haben. Falls Sie lieber mit mehreren Leuten reden wollen, dann nutzen Sie ein Konferenzprogramm wie Zoom oder Teamviewer.
Bei Einsamkeit kann es helfen, sich mit anderen über seine Gefühle ehrlich und offen auszutauschen. Das ist umso einfacher, wenn man sich regelmäßig miteinander unterhält.
Beim Verwenden sozialer Medien darf man nicht vergessen, dass viele Menschen nur die positiven Aspekte ihres Lebens teilen. Dann kann es sich anfühlen, als sei man die einzige Person, die sich einsam fühlt – doch das stimmt natürlich nicht. Sie können gar nicht wissen, mit welchen Problemen sich die anderen Menschen herumschlagen müssen. Versuchen Sie es zu vermeiden, sich mit anderen Menschen und deren Leben zu vergleichen. Falls Sie damit Schwierigkeiten haben, dann verzichten Sie lieber auf die Verwendung sozialer Medien oder reduzieren Sie diese.
Verbringen Sie den Tag mit Sachen, die Sie mögen. Sport ist eine exzellente Möglichkeit, um die Laune zu heben. Wenn die Fitnessstudios geschlossen sind, kann man laufen gehen oder Fahrradfahren. So grübelt man nicht ständig nach. Wer lieber drinnen Sport macht, für den gibt es viele Onlinekurse, je nach Interesse und Schwierigkeitsgrad, ob Yoga oder Gewichtheben.
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Man kann auch Hörbücher hören oder Podcasts. Falls Sie es ruhiger bevorzugen, dann probieren Sie doch mal eine App zur Entspannung oder zur Meditation aus.
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Quellen:
https://www.dpt.nhs.uk/i-need-help-with/i-feel-lonely-and-isolated
https://www.priorygroup.com/media-centre/staying-positive-and-motivated-when-you-have-been-furloughed-mental-health-advice-for-employees
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190715114302.htm
Draußen ist es kalt und dunkel und Sie vermissen Sonne und Wärme in Ihrem Leben? Mit diesen Tipps können Sie wieder mehr Lebensfreude im Alltag haben!
Wir alle möchten erfolgreich sein, doch viele Menschen haben Angst vor dem Scheitern und kommen deshalb nicht weiter. Ob es ums Abnehmen geht, eine Rucksacktour um die Welt oder ein neues Geschäft: Man muss akzeptieren können, dass man häufig scheitern kann und wird, bevor man erfolgreich ist.
Es ist nicht immer leicht zu sagen, ob jemand unter Depressionen leidet. Während manche Anzeichen wie Traurigkeit, Pessimismus und soziale Isolation einfach zu erkennen sind, sind andere Symptome weniger eindeutig. Und manche Menschen sind sehr gut darin, ihre Depression zu verstecken – sogar vor sich selbst!
Ist es möglich innere Ruhe zu finden, wenn man einen gestressten Kopf hat? Es braucht viel Übung. Tipps wie Sie Ihren Kopf beruhigen finden Sie hier.
Niemand ist sich immer seiner Sache sicher. Doch auf der Arbeit, als Elternteil oder in einer Beziehung ist die Wirkung von Selbstsicherheit der Schlüssel zum Erfolg! Folgen Sie unseren Tipps, und Sie werden in jeder Situation souveräner und selbstsicherer wirken.
Falls Sie sich Sorgen machen, die Welt verändere sich zu schnell, dann sind Sie damit nicht alleine: Ständig entwickelt sich alles weiter, und es kann sehr herausfordernd sein, nicht den Anschluss zu verlieren. Im Ergebnis sind es nicht nur ältere Menschen, die sich Sorgen machen, ins Hintertreffen zu geraten.
Viele Menschen sind aufs Glücklichsein fixiert. Doch so wie jemand, der krampfhaft versucht, cool zu sein, wird es auch beim Glück nicht dadurch klappen, dass man es mit aller Gewalt erreich will. Wo liegt das Problem? Vielleicht sind Sie zu sehr darauf fixiert!
Es gibt so viele widersprüchliche Empfehlungen zur Gesundheit, die einen verwirren. Einmal wird gesagt, Butter sei ungesund und Margarine sei besser. Im nächsten Jahr soll es dann plötzlich umgekehrt sein. In einem Artikel wird geschrieben, Joggen sei ungesund für die Gelenke. Im nächsten Artikel steht dann, es sei vielmehr sehr gesund, da es die Knochen stärken würde.
Als Eltern machen wir uns um die Zensuren unserer Kinder mindestens genauso große Sorgen wie unsere Kinder selbst! Kommt das Kind mit schlechten Noten nach Hause, suchen wir nach Gründen und Möglichkeiten, wie wir helfen können.
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Bachblüten sind kein Medikament sondern harmlose Pflanzenextrakte, die man nimmt, um die Gesundheit zu stärken.
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