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Es ist nicht schwer, die Eigenschaften tatkräftiger Menschen zu entwickeln. Sie müssen nicht gleich ein neuer Mensch werden oder über ein großes Budget verfügen. Es ist wirklich ganz einfach: Es geht um positives Denken, eine positivere Einstellung zu einem selbst, zu seinen Fähigkeiten und seinem Leben.
Dies sind die zehn wichtigsten Punkte, die Sie angehen müssten, um mehr Tatkraft zu haben:
Wer nachts gut schläft, hat tagsüber ausreichend Energie und Tatkraft. Es ist kein Geheimnis, dass man 7 - 8 Stunden schlafen muss, um mental und körperlich fit zu sein. Zu lange schlafen kann einen schlapp machen, wie viel Schlaf jeder braucht, ist je nach Lebensalter verschieden. Kinder brauchen etwa 9 - 11 Stunden Schlaf und Teenager kommen mit 9 - 10 Stunden aus. Erwachsene bis 64 Jahren sollten etwa 7 - 9 Stunden täglich schlafen. Ältere Menschen schlafen nachts oft weniger, aber halten dafür tagsüber zwischendurch mal ein Nickerchen. Falls Sie unter Schlaflosigkeit leiden, dann kann Ihnen die Bachblütenmischung Nr. 87 helfen, die Schlafqualität zu verbessern, damit Sie am nächsten Morgen frisch und ausgeruht aufwachen können.
Eine gesunde Ernährung ist eine schnelle und leichte Methode, mehr Energie zu haben und tatkräftiger zu sein. Ernähren Sie sich ausgewogen und achten Sie darauf, alle notwendigen Nährstoffe zu sich zu nehmen. Bevorzugen Sie Vollkorn und begrenzen Sie die Kohlenhydrate, so bleibt Ihr Blutzucker stabil und sie vermeiden die Nachmittagsmüdigkeit. Obst und Gemüse sind ebenfalls wichtig, und wenn Sie mal zwischendurch etwas naschen wollen, dann greifen Sie zu Nüssen und Früchten statt zu Keksen, Chips und Schokolade. Fetthaltige und süße Speisen können einen kurzfristig mit mehr Energie versorgen, doch sobald der Blutzuckerspiegel wieder sinkt, werden Sie sich matt und erschöpft fühlen.
Anstatt sich stundenlang mit ein und derselben Aufgabe abzurackern, sollte man, ab und zu am Tag, eine Pause einlegen. Dabei reichen fünf oder zehn Minuten, die man vom Schreibtisch aufsteht und eine Runde um den Block geht oder einen Kaffee trinkt. Auch Musik kann helfen, sich und seine Gedanken kurz zu erfrischen, um dann wieder neue Tatkraft zu haben.
Auch wenn es etwas paradox klingt, so ist Sport doch eine der besten Methoden, sich mit mehr Energie und Tatkraft zu versorgen. Dabei werden im Gehirn wertvolle Endorphine ausgeschüttet, das sind Hormone die gute Laune machen und mehr Energie geben. Sie müssen ja nicht gleich ins Fitnessstudio gehen - suchen Sie sich einfach etwas aus, das Ihnen Spaß macht. So ist die Wahrscheinlichkeit höher, das Sie dranbleiben und durchhalten. Ob Schwimmen, Joggen, Tanzen oder Tennis - es ist egal, was es ist, und Sie werden mehr Energie und Tatkraft haben.
Viele von uns verbringen ihre Arbeitszeit sitzend vor dem Computer. Doch das tut unserer Gesundheit nicht gut. Achten Sie darauf, sich ab und zu erheben, zu strecken und ein paar Schritte zu gehen, um den Blutkreislauf anzuregen. Falls Sie dabei vor die Tür gehen können - umso besser! Ein paar Minuten Sonnenlicht und frische Luft werden Sie wieder mit neuer Tatkraft versorgen.
Trinken Sie genug? Experten empfehlen sechs bis acht Gläser Wasser täglich. Tee, Fruchtsäfte, Suppen und Kräutergetränke können den Körper ebenfalls mit ausreichend Flüssigkeit versorgen. Wer leicht dehydriert ist, hat weniger Energie und Tatkraft, also achten Sie immer darauf, eine Wasserflasche griffbereit zu haben.
Alkohol kann einem die Tatkraft rauben. Durch den beruhigenden Effekt denkt man vielleicht, es würde gut vorm Schlafengehen sein. Doch bringt Alkohol den Schlafrhythmus durcheinander, weshalb man morgens weniger ausgeruht aufwacht und dann weniger Energie und Tatkraft besitzt.
Ob in Kaffe, Tee oder Energydrinks - Koffein ist beliebt, um sich schnell mit Energie zu versorgen. Doch zu viel davon macht einen träge, sobald das Koffein den Körper wieder verlassen hat, auch kann es den Nachtschlaf beeinträchtigen und so die Ausgeruhtheit am nächsten Morgen. Falls es Ihnen auch so geht, dann vermeiden Sie jegliche koffeinhaltigen Getränke ab 16 Uhr.
Wenn Sie mehr Energie und Tatkraft haben möchten, dann tun Sie einfach so, als sei es schon soweit. So werden Sie sich sofort positiver und tatkräftiger fühlen. Handeln Sie mit Energie und Tatkraft, und Sie werden sich auch so fühlen. Sie werden produktiver werden, und wenn Sie etwas geschafft haben, dann wird Sie das zusätzlich elektrisieren.
Eine positive Lebenseinstellung bringt Vorteile für die Gesundheit, sie verringert das Risiko von Herzerkrankungen, senkt den Blutdruck und hebt die Laune. Auch wenn Sie als Pessimist(in) geboren wurden, können Sie lernen, dass das Glas halbvoll ist. Schreiben Sie sich jeden Tag fünf Dinge auf, für die Sie dem Leben dankbar sind, und vermeiden Sie so die negativen Gedanken, denn diese rauben Ihnen nur Energie und Tatendrang.
Falls Sie sich erschöpft fühlen und Schwierigkeiten damit haben, sich zu motivieren, dann kann Ihnen die Bachblütenmischung Nr. 47 helfen, besser zu schlafen und tatkräftiger zu werden. Bald werden Sie neue Energie spüren, und wenn Sie sich ein paar neue Angewohnheiten zulegen, können Sie schon bald ein Leben voller Energie und Tatkraft führen.
Quellen:
https://www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/10-tips-to-beat-insomnia/
https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/how-eat-more-energy-0
Verfasser: Tom Vermeersch (Über den Autor)
Tom Vermeersch ist ein staatlich anerkannter Psychologe und Bachblütenexperte mit über 30 Jahren Erfahrung.
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Es ist nicht schwer, die Eigenschaften tatkräftiger Menschen zu entwickeln. Sie müssen nicht gleich ein neuer Mensch werden oder über ein großes Budget verfügen. Es ist wirklich ganz einfach: Es geht um positives Denken, eine positivere Einstellung zu einem selbst, zu seinen Fähigkeiten und seinem Leben.
Dies sind die zehn wichtigsten Punkte, die Sie angehen müssten, um mehr Tatkraft zu haben:
Wer nachts gut schläft, hat tagsüber ausreichend Energie und Tatkraft. Es ist kein Geheimnis, dass man 7 - 8 Stunden schlafen muss, um mental und körperlich fit zu sein. Zu lange schlafen kann einen schlapp machen, wie viel Schlaf jeder braucht, ist je nach Lebensalter verschieden. Kinder brauchen etwa 9 - 11 Stunden Schlaf und Teenager kommen mit 9 - 10 Stunden aus. Erwachsene bis 64 Jahren sollten etwa 7 - 9 Stunden täglich schlafen. Ältere Menschen schlafen nachts oft weniger, aber halten dafür tagsüber zwischendurch mal ein Nickerchen. Falls Sie unter Schlaflosigkeit leiden, dann kann Ihnen die Bachblütenmischung Nr. 87 helfen, die Schlafqualität zu verbessern, damit Sie am nächsten Morgen frisch und ausgeruht aufwachen können.
Eine gesunde Ernährung ist eine schnelle und leichte Methode, mehr Energie zu haben und tatkräftiger zu sein. Ernähren Sie sich ausgewogen und achten Sie darauf, alle notwendigen Nährstoffe zu sich zu nehmen. Bevorzugen Sie Vollkorn und begrenzen Sie die Kohlenhydrate, so bleibt Ihr Blutzucker stabil und sie vermeiden die Nachmittagsmüdigkeit. Obst und Gemüse sind ebenfalls wichtig, und wenn Sie mal zwischendurch etwas naschen wollen, dann greifen Sie zu Nüssen und Früchten statt zu Keksen, Chips und Schokolade. Fetthaltige und süße Speisen können einen kurzfristig mit mehr Energie versorgen, doch sobald der Blutzuckerspiegel wieder sinkt, werden Sie sich matt und erschöpft fühlen.
Anstatt sich stundenlang mit ein und derselben Aufgabe abzurackern, sollte man, ab und zu am Tag, eine Pause einlegen. Dabei reichen fünf oder zehn Minuten, die man vom Schreibtisch aufsteht und eine Runde um den Block geht oder einen Kaffee trinkt. Auch Musik kann helfen, sich und seine Gedanken kurz zu erfrischen, um dann wieder neue Tatkraft zu haben.
Auch wenn es etwas paradox klingt, so ist Sport doch eine der besten Methoden, sich mit mehr Energie und Tatkraft zu versorgen. Dabei werden im Gehirn wertvolle Endorphine ausgeschüttet, das sind Hormone die gute Laune machen und mehr Energie geben. Sie müssen ja nicht gleich ins Fitnessstudio gehen - suchen Sie sich einfach etwas aus, das Ihnen Spaß macht. So ist die Wahrscheinlichkeit höher, das Sie dranbleiben und durchhalten. Ob Schwimmen, Joggen, Tanzen oder Tennis - es ist egal, was es ist, und Sie werden mehr Energie und Tatkraft haben.
Viele von uns verbringen ihre Arbeitszeit sitzend vor dem Computer. Doch das tut unserer Gesundheit nicht gut. Achten Sie darauf, sich ab und zu erheben, zu strecken und ein paar Schritte zu gehen, um den Blutkreislauf anzuregen. Falls Sie dabei vor die Tür gehen können - umso besser! Ein paar Minuten Sonnenlicht und frische Luft werden Sie wieder mit neuer Tatkraft versorgen.
Trinken Sie genug? Experten empfehlen sechs bis acht Gläser Wasser täglich. Tee, Fruchtsäfte, Suppen und Kräutergetränke können den Körper ebenfalls mit ausreichend Flüssigkeit versorgen. Wer leicht dehydriert ist, hat weniger Energie und Tatkraft, also achten Sie immer darauf, eine Wasserflasche griffbereit zu haben.
Alkohol kann einem die Tatkraft rauben. Durch den beruhigenden Effekt denkt man vielleicht, es würde gut vorm Schlafengehen sein. Doch bringt Alkohol den Schlafrhythmus durcheinander, weshalb man morgens weniger ausgeruht aufwacht und dann weniger Energie und Tatkraft besitzt.
Ob in Kaffe, Tee oder Energydrinks - Koffein ist beliebt, um sich schnell mit Energie zu versorgen. Doch zu viel davon macht einen träge, sobald das Koffein den Körper wieder verlassen hat, auch kann es den Nachtschlaf beeinträchtigen und so die Ausgeruhtheit am nächsten Morgen. Falls es Ihnen auch so geht, dann vermeiden Sie jegliche koffeinhaltigen Getränke ab 16 Uhr.
Wenn Sie mehr Energie und Tatkraft haben möchten, dann tun Sie einfach so, als sei es schon soweit. So werden Sie sich sofort positiver und tatkräftiger fühlen. Handeln Sie mit Energie und Tatkraft, und Sie werden sich auch so fühlen. Sie werden produktiver werden, und wenn Sie etwas geschafft haben, dann wird Sie das zusätzlich elektrisieren.
Eine positive Lebenseinstellung bringt Vorteile für die Gesundheit, sie verringert das Risiko von Herzerkrankungen, senkt den Blutdruck und hebt die Laune. Auch wenn Sie als Pessimist(in) geboren wurden, können Sie lernen, dass das Glas halbvoll ist. Schreiben Sie sich jeden Tag fünf Dinge auf, für die Sie dem Leben dankbar sind, und vermeiden Sie so die negativen Gedanken, denn diese rauben Ihnen nur Energie und Tatendrang.
Falls Sie sich erschöpft fühlen und Schwierigkeiten damit haben, sich zu motivieren, dann kann Ihnen die Bachblütenmischung Nr. 47 helfen, besser zu schlafen und tatkräftiger zu werden. Bald werden Sie neue Energie spüren, und wenn Sie sich ein paar neue Angewohnheiten zulegen, können Sie schon bald ein Leben voller Energie und Tatkraft führen.
Quellen:
https://www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/10-tips-to-beat-insomnia/
https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/how-eat-more-energy-0
Können wir wirklich aus unseren Fehlern lernen und eine starke, gesunde emotionale Bindung mit unseren Kindern entwickeln? Um ein paar Problemfelder zu identifizieren, haben wir eine Zusammenstellung der häufigsten Fehler von Eltern erstellt.
Denken Sie oft an die Vergangenheit? Würden Sie gerne die Uhr zurückdrehen zu den vergangenen Zeiten, oder in die Zeit vor Corona, als alles noch war wie früher?
Es gibt so viele widersprüchliche Empfehlungen zur Gesundheit, die einen verwirren. Einmal wird gesagt, Butter sei ungesund und Margarine sei besser. Im nächsten Jahr soll es dann plötzlich umgekehrt sein. In einem Artikel wird geschrieben, Joggen sei ungesund für die Gelenke. Im nächsten Artikel steht dann, es sei vielmehr sehr gesund, da es die Knochen stärken würde.
Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Ihre Erfolge nicht Ihr Verdienst sind, sondern anstatt auf harter Arbeit lediglich auf Glück beruhen? Überkommt Sie dann das Gefühl, alles würde eines Tages auffliegen und jemand würde Sie als Hochstapler oder Betrüger entlarven? Dann leiden Sie vielleicht unter dem Hochstapler-Syndrom!
Warum fühlt man am Beginn einer Beziehung die Schmetterlinge im Bauch, und wie kann man in einer langfristigen Beziehung glücklich bleiben, wenn die Leidenschaft mit der Zeit schwindet?
Oft denken die Leute, dieses wäre nichts für sie oder sie seien nicht gut genug für jenes. Dabei ist es nie zu spät, sich zu verändern. Hier mehr erfahren!
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Viele Leute verbringen so viel Zeit damit, die Vergangenheit zu bedauern und sich Sorgen um die Zukunft zu machen. Doch das ist es nicht wert! Selbst was gestern passiert ist, spielt heute keine Rolle mehr! Lassen Sie die Vergangenheit hinter sich, kümmern Sie sich nicht um die Zukunft, sondern machen Sie das Beste aus jedem Moment.
Bachblüten sind kein Medikament sondern harmlose Pflanzenextrakte, die man nimmt, um die Gesundheit zu stärken.
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