Ich habe alles verloren – was jetzt?

Das Leben gibt und nimmt. Wenn eine Beziehung gescheitert ist oder wir jemanden verloren haben, der uns nahe stand, dann kann das zu Emotionen wie Wut und Trauer führen. Doch was ist, wenn man seine Gesundheit verliert, seinen Job oder ein ganz besonderes Objekt?

Selbst wenn es keine Person ist, die man verloren hat, können Trauer und Schmerz die vorherrschenden Gefühle sein. Man leidet unter Stimmungsschwankungen, Ängsten, Depressionen, Erschöpfung, verliert das Interesse an seinen Hobbys, vermeidet den Umgang mit anderen Menschen, hat Schlafprobleme und Störungen des Appetits.

Solch eine Welle der Gefühle und physischen Symptome kann einen überfordern. Vielleicht haben Sie das Gefühl, alles verloren zu haben und dass die Welt am Ende sei? Die Bachblütenmischung Nr. 68 kann Ihnen dabei helfen, den Schock besser zu verkraften, die Trauer zu lindern und weniger deprimiert zu sein.

Auch wenn es nicht einfach ist, den Verlust zu verkraften, können Sie es hinter sich lassen. Vielleicht hilft der Blick zurück zu erkennen, dass man nicht das erste Mal in einer ausweglos scheinenden Situation ist und Sie es auch damals geschafft haben. Sie haben es einmal geschafft, es wird Ihnen wieder gelingen.

Warum glauben Sie, alles verloren zu haben?

Wenn wir einer Sache nachtrauern, geht es selten um die Sache selbst. Meistens trauern wir um das, wofür es in unserem Leben stand.

Verliert man den Ring, den man von der Großmutter geerbt hatte, dann geht es nicht um ein Stück Juweliersarbeit. Man verliert vielmehr ein Stück Erinnerung, und bedauert, dem Vertrauen nicht gerecht geworden zu sein. Verliert man eine Arbeit, die man jahrelang getan hatte, dann vermisst man bestimmt das Einkommen, aber auch den Alltag mit den Kollegen, die sozialen Strukturen und das Selbstbild, das einem die Arbeit vermittelt hatte.

Ist es eine Überreaktion?

Überkommen einen die Gefühle und Emotionen, dann können auch tief unterdrückte Gefühle hervorkommen und negative Grundeinstellungen.

Unsere Wert- bzw. Grundeinstellungen entsprechen unserem Weltbild, das wir in jungen Jahren entwickelt haben. Diese scheinen uns zu kontrollieren als seien sie Fakten, selbst wenn sie nicht kohärenten Gedankengängen entstammen.

Falls wir beispielsweise etwas Wertvolles verlieren, sagen wir zu uns selbst „Mir kann man so etwas nicht anvertrauen“. Werden durch den Verlust unsere negativen Grundeinstellungen freigesetzt, können damit auch jahrelange unterdrückte Gefühle zum Vorschein kommen.

Plötzlich fühlen wir uns überfordert von der Trauer und der Wut, ohne zu verstehen, was diese intensiven Gefühle ausgelöst hat. Also was kann man tun, wenn man das Gefühl hat, alles verloren zu haben?

1. Seien Sie nett zu sich selbst

Es ist normal, ein paar Wochen verärgert zu sein, wenn man etwas Wichtiges verloren hat. Aber hören Sie auf damit, sich Vorwürfe zu machen oder sich klein zu reden. Versuchen Sie, verständnisvoll mit sich selbst umzugehen, als wären Sie sich selbst ein guter Freund. Freunden würden Sie doch auch nicht sagen, sie sollten nicht so ein Drama zu machen, sich „nicht so anzustellen“,  wenn es ihnen besonders schlecht geht.

2. Nehmen Sie sich Zeit für die Trauer

Nehmen Sie sich die Zeit, es gibt keinen Terminplan. Jeder Mensch braucht eine Zeit zum Trauern. Erst wenn diese hinter Ihnen liegt, dann können Sie wieder nach Vorne schauen.

3. Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche

Es kann leichter sein, die Verlustgefühle zu verarbeiten, wenn man sich darauf fokussiert, was der Verlust tatsächlich für einen bedeutet. Das Sprechen mit einem Freund oder einer Freundin darüber kann helfen, ebenso ein Tagebuch zu führen, in dem man seine Gedanken und Gefühle aufschreibt.

Denken Sie darüber nach, wie sich Ihr Leben durch den Verlust geändert hat und was Sie wirklich verloren haben, darüber hinaus. Fragen Sie sich dann, welche neuen Ziele Sie sich setzen können, um wieder das Vertrauen in sich selbst herzustellen und die Gefühle der Verbundenheit, die einem durch den Verlust abhanden gekommen sind.

Können Sie sich zurück erinnern an eine Zeit, als Sie schon einmal das Gefühl hatten, die Welt sei zu Ende? Damals haben Sie es auch überstanden. Sie werden es diesmal genauso gut schaffen.

Ist denn wirklich alles so schlecht?

Vielleicht fühlt es sich so an, als sei es noch nie so schlimm gewesen wie jetzt. Also versuchen Sie sich vorzustellen, wie das Leben in zwei, fünf oder zehn Jahren aussehen könnte. Fragen Sie sich dann, ob alles dann immer noch so schlimm sein wird, wie es im Moment zu sein scheint.

Versuchen Sie, den Verlust aus einer anderen Perspektive zu betrachten – als wäre es etwas, von dem Sie lernen könnten. Das Wissen, das Sie in dieser Lebensphase erwerben, macht Sie für die Zukunft stärker und belastbarer. Was auch immer das Leben in Zukunft für Sie bereit hält, es wird Ihnen leichter fallen, damit umzugehen.

Quellen:

https://www.youngminds.org.uk/young-person/my-feelings/grief-and-loss/

https://www.helpguide.org/articles/grief/coping-with-grief-and-loss.htm

Weitere Artikel

Suchen Sie das Glück? Hören Sie auf!

Viele Menschen sind aufs Glücklichsein fixiert. Doch so wie jemand, der krampfhaft versucht, cool zu sein, wird es auch beim Glück nicht dadurch klappen, dass man es mit aller Gewalt erreich will. Wo liegt das Problem? Vielleicht sind Sie zu sehr darauf fixiert!

Wie man Sie mehr wertschätzt

Sie fühlen sich, als nehmen alle anderen Sie als selbstverständlich an? Ob Sie nachts noch an der Präsentation sitzen oder Ihrem Partner bzw. Ihrer Partnerin ein großes Geburtstagsessen organisieren – Es ist schön, wenn andere die Bemühungen schätzen können. Doch was ist, wenn es niemand wirklich merkt, dann fühlt man sich zu wenig wertgeschätzt.

5 Tipps, um den Herbst gesund zu überstehen

Wir können einfach nicht vermeiden, die ganzen Veränderungen um uns herum zu mitzukriegen. Der Herbst ist da..

6 Gründe für die Schulprobleme Ihres Kindes

Als Eltern machen wir uns um die Zensuren unserer Kinder mindestens genauso große Sorgen wie unsere Kinder selbst! Kommt das Kind mit schlechten Noten nach Hause, suchen wir nach Gründen und Möglichkeiten, wie wir helfen können.

Eine Depression verstecken: Finden Sie heraus, ob das jemand tut, den Sie kennen – oder Sie selbst

Es ist nicht immer leicht zu sagen, ob jemand unter Depressionen leidet. Während manche Anzeichen wie Traurigkeit, Pessimismus und soziale Isolation einfach zu erkennen sind, sind andere Symptome weniger eindeutig. Und manche Menschen sind sehr gut darin, ihre Depression zu verstecken – sogar vor sich selbst!

Was man gegen irrationale Ängste tun kann

Irrationale Ängste können einen überwältigen und jeden Bereich des Lebens betreffen. Erfahren Sie hier, wie man die Kontrolle über sein Leben zurückgewinnt.

Einfache Tipps gegen Zukunftsängste

Niemand weiß was die Zukunft bringt, also sollten Sie auch keine Zeit und keine Energie damit verschwenden, sich Sorgen über die Zukunft zu machen. Lesen Sie unsere Tipps, wie man verhindert, sich Sorgen über Dinge zu machen, die vielleicht niemals eintreten werden.

Beurteilen und stigmatisieren wir zu schnell?

Heutzutage scheint Jede/r irgendein mentales Leiden oder Lernprobleme zu haben. Doch sind wir vielleicht zu schnell mit unseren Urteilen – oder sind wir einfach nur wachsamer gegenüber solchen Problemen geworden? Dieser Artikel soll auf einige dieser Aspekte eingehen.

6 Tipps, um beim Trainieren durchzuhalten

Haben Sie auch vor einer Weile begonnen, Sport zu treiben? Und wie läuft es jetzt? Sind Sie immer noch so enthusiastisch wie vor einigen Monaten?

Selbst die klügsten Köpfe erleben Rückschläge!

Wir alle möchten erfolgreich sein, doch viele Menschen haben Angst vor dem Scheitern und kommen deshalb nicht weiter. Ob es ums Abnehmen geht, eine Rucksacktour um die Welt oder ein neues Geschäft: Man muss akzeptieren können, dass man häufig scheitern kann und wird, bevor man erfolgreich ist.